FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

機材

3本ローラー120分 TSS131.2 1626kJ、インフル予防接種

インフルエンザの予防接種に行ってきた。去年は正月からひどい目にあったからな。気休め程度に受けておく。 帰宅後3本ローラー120分。90分は250W維持。ベースを徹底的に。 GDR ロードハンドルバー 宮杯の副賞。ようやく役に立つ日がきた。袋から出してみると…

3本ローラー180分 TSS159.9 2107kJ、ビットリア ジップバッグ

さすがに疲れめかな?250W弱120分。途中300W入れたらたれた。片足ペダリング5セットで流して終了。そういえば、ウイグルさんからこんなのも届いた。Zip Bag@vittoria両側にポケットで使いやすい。が、プラのツールボトルの方が丈夫だし水にも強いし実用的か…

3本ローラー180分 TSS176.1 2207kJ、どこでもキャップ的な何か

昨日の今日だけどアップから脚が回せる。調子いいのでやや強めの270Wで始めて見たが、90分過ぎくらいから250Wくらいまで落ちてきて戻せなくなったので、諦めて片足ペダリング3セット、SFRやってあと流して終了。偶然昨日とTSSが全く一緒だった。粉飴ジャパン…

3本ローラー120分 TSS100.9 1388kJ、ジョーブローエース

昨日よりもやや上げられたから膝の調子は上向き?まだ違和感。サドル1mm下げた。足が痛くなるのは変な回し方してるからなんだろうな。痛みのおかげで効率改善につながるかもね。Topeak JoeBlowAce新しいポンプがやってきた。右側。やたらでかくて重厚感が半…

外練350分 TSS171.5 2811kJ、チェーン交換

6:30起床で久しぶりにチームの朝練へ。宮杯以来乗ってなかったRXRS アマダくんが釣れたので一緒に。 8:00運動公園スタートで児玉を抜けて天空のおやきまで。 西風が強くて終始向かい風。今日は緩めようと思っていたんだけど、結構みんなイケイケで。。。加速…

3本ローラー120分 TSS104.8 1403kJ、エアログローブ

一日ダルダル。びっくりするほど。午後は昨日最後にもらったハイチュウを食しながらダラダラと。しばらくレースがない(3週間)ので、のびのびと練習したい。夜3本ローラー帰宅したらちょっと元気でたので120分。250w付近だと心拍が上がらない。調子いいんだろ…

2013.9.8JBCFタイムトライアルチャンピオンシップほか120分 TSS63.3 1041kJ、DSC-300V、BIOTEX

5:00起床。雨。ややだるい。 雨がやんで道路が乾き始めるまで待って7:00出発。 8:30前に到着。遅かったらしく一番遠い駐車場。。。 今日はサイクルフリーダムレーシングからは5人出走。過去最大?イワサ店長、カザマくん、カナクボくん、ダイゴくん、自分。…

休養日、乗鞍のデータ、ELITE cronoCX、powertapG3

休養日。朝からサイクリングと思ったけど、天気悪くて蒸してるので気持ち悪いが乗らない。昨日1時間回復走したしな。今日もそれくらいはやろうかな。 乗鞍のデータ 163/183bpm 77rpm ガーミンの調子が悪くて距離がぜんぜん取れてなかった。 スタート~三本滝…

2013.9.1第28回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 100分 TSS67.8 814kJ、BIOTEX

3:45起床。昨夜は9:30就寝。快眠。 昨日の酷い雨はとりあえず上がったようだ。とりあえず朝飯はハチミツとロールパン2個。プーさんみたい。 4:00頃外に出ると路面は乾き始めていた。自転車を組みだしたが雨が降り出して一転ウェットに。この後スタートまで降…

3本ローラー60分 TSS47.0 672kJ、ヘルメットの重さ

7:00起床。帰宅後3本ローラー1時間だけ。 かからない感じでもない。レースって強度は高いけどあまり疲労はたまらないんだよな。まぁ短距離だし。 特にメニューを決めずに100rpm以上でクルクル。 なんとなくヘルメットの重量測定 KASK mojito L 263g LAS vict…

3本ローラー60分 TSS52.7 723kJ

昨夜は4:00まで夜間作業。。。へとへとだけど8:00出社。 夕方お世話になった方のお通夜に出て、帰宅後3本ローラー60分。 特にメニューもなく。 ヘルメットを買った。KASKのmojito(モヒート)。カスクはかぶり心地が好きだ。しっかり固定されるし。モヒート…

休養日

土曜日 濃いいのを入れる予定なので完全休養で。 スピコン修理完了の連絡が来たので回収に。結局、電気系はバッテリー以外全部交換したとのこと。時間見てテストしなきゃな。 TTバイク用のガーミンマウント。3Dプリント って書いてある。身近なところにも普…

TT練@渡良瀬遊水地200分 TSS103.0 1605kJ

かねてから予定していた渡良瀬遊水地でのチームTT練習。チーム内にTT所有者が増えたのでこんな練習もたまにはね。今回は、番長、ザッキーさん、ごりさん、自分の4人。ザッキーさんはロードで参戦。今日の敢闘賞。 朝4:30起床で5:30過ぎにスピコンを車載して…

朝TT60分 TSS46.8 689kJ SH-R320B

4:00起床。スピコンを準備して5:00出発。児玉TT。 児玉TT上り 14:08 157/161bpm ?rpm av37.1km/h 児玉TT下り 10:53 158/165bpm ?rpm av48.7km/h 児玉自販機ギンザ 朝のYoo 久しぶりのTTバイク。びっくりするほど車が走っていないので完全単独走。結構がん…

休養日 TSS10.1

昨日は呑み会。ジンギスカン脂ギドギト。それでも加減しないのがいいところ。というか自制心が。。。6:00起床で3本ローラー25分。回復走。 お土産でもらった亀十の栗もなか。回復走で消費した分はリセット。 スピードプレイのステンレス、プロホワイト。どの…

梱包用フィルム、通勤のみ

今日は通勤のみ。あいかわらずFrettaは気持ち良く走る。チューブをこんな感じに梱包。サランラップより丈夫でまさに梱包のために生まれてきたようなフィルム。まぁ梱包のために生まれてきたんだけどさ。ダイソーの梱包用フィルム。100円。。。Amazonでも売っ…

休養日 0

本日は休養日。 AeolusD3 9 分厚いリムが空力の秘密?23mmのタイヤが少し足りないくらいの幅。初期バランスは結構悪くて、かなりの勢いでバルブホール側が下に行く。13gくらいの鉛を反対側に貼って調整。6.8kg調整のために買った鉛板が役に立った。 加速する…

スピコン赤城山 179km TSS238.5 3484kJ

今日は1日スピコンのり倒してやろうと出発。 目指すは299号線志賀坂峠。上野村まで行って一服して、伊勢崎のパワーキッズを目指す。ところが、長瀞に差し掛かるところでブルホーンバーのリアのシフトダウンスイッチが利かない。何度押してもだめ。DHバーの…

重量調整、休養日

週末のJBCFグンマーに備えてRXRSの重量調整。うれしいことに普通にHYPERONをはかせると6.4kgくらいでBORAで6.7kgくらい。結構軽いんだよな。 タイヤの重さの差もあるがHYPERON軽いな。軽量ホイールってほど軽いホイールじゃないんだけどな。今回はBORAなので…

Mr.Control ネームプレート

昨日の今日で休養日。JBCFのレースで走らせていただけることになって、自転車にゼッケンプレートを固定する方法を考える必要が出てきた。 もっとも一般的なのが、リアブレーキと友締めするステーだな。あれついてるとものすごく速い人オーラが出るよな。…

スピコンシェイクダウン90分くらい

真っ青な空!明日八ヶ岳だし抑えときたかったんだけど、RXRSの整備してたらムズムズしてきて結局夕方スピコンシェイクダウン。出発してしばらくは風が強くてDHバーを握れず。大型車が通ったりすると結構煽られる。それにしてもとにかくスピードが出て気持ち…

3本ローラー85分 TSS100.1 1201kJ

LTインターバルを試みるが2本目で挫折。。。 よくないなぁ。 今日は発見が二つ。 ・走るように漕ぐという感覚がわかった。効率がどうとかは抜きにしてペダリングのバリエーションのひとつとして。 ・ペダリングにメリハリをつけることで1周の中で足を休める…

スピコンフィッティング、3本ローラー120分 TSS135.7 1673kJ

ついにやってきたスピードコンセプト。本日はフィッティングで明日納車。 最初は結構緩めのポジションになっている。スペーサーを抜いてDHバーを低くして行くと最終的にスペーサーがなくなった。んで、ステムを一番低いものにして明日再度フィッティングする…

リムセメントやってみよう!その1

リムセメントがいいよって最近よく言われる。みんなミヤタのリムテープ使ってるもんだと思ってたけど、話を聞いてみるとリムテープは、 古くなると剥がれる。 重い。10gとか。(セメントは乾くと1g程度) という問題があるらしい。ホイール外周の重さって結…

触れ取り

0kmシャマルフロントの触れ取りMINOURA FT-1自転車逆さにしてブレーキでやる人もいるけど、ある程度までおいこむなら触れ取り台必須だな。盛大に触れてたけどなんとかなりそうでよかった。遅くなったので明日追い込み。

KREITLER KILLER HEADWIND

3本ローラー用のシロッコファンを利用した負荷装置。ELITEのローラーで使っている。クライトラー社のローラーにつけるのが本来の姿。 正面に見えるふたをスライドすることで空気の吸入量を調節して負荷が変えられる。最強にしてがんばって漕ぐと負荷も凄いけ…

Fretta

通勤車 ビアンキ フレッタ 所謂貧者のBD-1w。フロント2段の紐アルテ10段。Aクラス20インチ。あ、フロントサスのみスカイショック。リアは軋み音がひどいのでノーマルのエラストマー。 最初に買った自転車ということもあり、愛着がある。意外とハムや体幹を意…

チェーンオイル

永遠のテーマだよね。長持ちして、汚れなくて、軽いやつ。今使ってるのはやや定番感のあるイノテック105。スプレーは嫌いなので500mlのリフィル用をスポイトで。一生使える気がするw。そんなわけで休養日。0km

ペダリングとか

3本ローラー ガーミンEDGE500記録失敗?何でだろう?メモリがいっぱい?とりあえず全部消してみた。ていうかトータル9999時間てなに?カンストw?距離も恐ろしいことになってたw。というわけで、記憶から記録だけ。 10min up 6min 250w 90rpm 2min 135rpm …

パワーメーター

0km パワーキャルとジュール2.0 ローラーはパワータップを使ってるんだけど外練のときに強度がわかればいいなぁと思って買ったのがパワーキャル。練習値で@PCってついてるパワー値がパワーキャルのもの。まぁわかりきっていたことだし、あちこちで検証もされ…

ヘルメット

KASK VERTIGO TRIはやりの穴の少ないエアロヘルメット。頭の周長が58〜59cmくらいでLかMか微妙なところでLにした。今考えるとMでよかったかも。。。冬場は通気性が悪いので頭が冷えなくてよい。練習から大活躍。夏場のレースは暑いし長丁場が多いし無理だろ…

ピース!

ダイソーのスリムフィット手袋100円だけどとっても履き心地が良いのです。肌が透けるほど薄いけど手にピッタリ。トレーニングに愛用してます。

春に向けて

アソスのクロノスーツカスクのバンビーノ道具だけは着々とそろう。。。こんなの着て外走れるだろうか(´Д` )

自転車

0km 本日は都合により休養日。 自転車乗りたかったなぁ。 まぁそんなわけで機材紹介など。 普段の練習はこちらの自転車で。 PINARELLO QUATTRO 2011 Shamal ultra two way fit Huttinson F:atom R:fusion3 Campagnolo crank:record Groupset athena Saddle f…