FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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機材

朝練GC坂75分、WOODMANチェーンリングボルト

4:00起床。 今日はトウモロコシなし。ややがっくし。 手近にあった油と砂糖の塊を3個口に入れてスタート。 修善寺前だし登り練。というか明日のコンドル練に向けてのアップだな。 ◼︎254横断後坂 500m 5.7% 1:23 396W 71rpm 28-26Nm 71% 161/153bpm ◼︎陣見山…

朝練小川周り90分

4:00起床。昨日買ってきたカステラを丸かじり。テレテレ支度して4:45出発。定峰登る予定が間に合わない。時間ないのでスタートからやや飛ばし目で。◼︎関越越え500m 2.8% 0:50 454W 158/151bpm 83rpm 58%◼︎森林公園GC 1.6km 1.1% 3:00 359W 166/159bpm 74rpm …

熊野前々日、レックマウント

4:00起床も気分がのらず。 まあいいや、熊野でしっかり追い込んでこよう。 23:00から熊野に向けて出発。 毎週このザマです。 レックマウント http://www.an-y.com/REC-MOUNTS/Type1.pdf エアロバー用のレックマウント。 こんな感じでガーミンとライトが一緒…

パワータップの電池交換、朝ローラー

4:00起床。支度しているとザッと雨。というわけで3本ローラーに変更。戻ってきたガーミンを充電しつつスピコンの後輪をパワータップにするがパワーを拾わない。そういえばバッテリーないよって警告出てたな。電池交換して無事ペアリング。約2V!流石に無理か…

朝3本ローラー、サドル調整

5:00起床。昨日の呑み会のダメージで夜中にゲロゲロしたりして朝起きてもなんかフラフラ。仕方ないのでどら焼き食べて5:20くらいから3本ローラー45分。FOILの新サドルの位置決めテーマ。最初の位置からやや後ろにしてあっさり完了。しかし派手だね。FLITEはS…

朝練TTバイク始め

5:00起床で5:25出発。今日からしばらくTTバイク。昨夜用意したけどやっぱりテンションあがるな。気温は5度くらい。サムー。久しぶりで上手く乗れない。ローラーで少し温めてからスタートしたほうがいいな。サドルの先に座ってダンシングするような感覚。スピ…

休養日、ニューサドル

休養日といってもあまり疲れていない。通勤車でグルングルン回して帰ってきた。今日一番通勤で回した男かも。セライタリアのフライト。キットカルボニオ(selle italia flite kit carbonio)裏面はギンギラギンにさりげない。。。完全にグリーンマン。セライタ…

3本ローラー、レックマウント

3本ローラーはリードアウトを意識して。 2分300W>30秒400W>30秒全力>7分200W ☓7の予定で開始。 実際にやってみると2本目の30秒全力でアウト。 ていうか、30秒は長すぎるよな。。。 ということで15秒400Wから15秒全力に変更。 これでも長いく…

3本ローラー120分、ペダリングモニター

帰宅後3本ローラー120分。ペダリングモニターを見ながら効率が上がるようなペダリングを模索。片足ペダリングだと90%近くまで出る。引き足を使わないとペダルが上がってこないから。効率低い原因は引き足が回転運動を邪魔しているのと、下死点での下方向への…

パイオニアのあいつ

とりあえず来た。クランク送ってから1週間。今のところはそれ程混み合ってないみたい。買うなら今だ!w詳しいレボは後ほど。少しだけ3本ローラーで乗ってみたけど噂通り。というかペダリング効率悪すぎ。普通に漕いで40%とか。がんばっても70%台。改善幅が大…

休養日、ペダルの回転方向

朝起きると庭に雪。道路も日陰は積もっている。外乗りは諦めてローラーなんて考えていたらあっという間に夕方。BB活動でお茶を濁して終了〜。BB活動は最早サボる日の贖罪行為。。。体幹からBBに加重する運動。自転車上でペダルに加重するイメージで。効果あ…

帰玉、古都、ストレッチ、ヘッドキャップ交換

昨夜は深酒に付き二日酔い。昼前に帰宅して乗ろうかどうしようか迷った挙句アマダっちにメールしたところ、落車報告。。。イノウエレーシングで落ち合うことにして車で向かう。ジャージボロボロ痛々しい。。。ヘルメットもバックリ。気をつけよう暗い夜道と…

3本ローラー60分、旅がらす

食べ物シリーズw旅がらす本舗清月堂 ゴールド旅がらす 22枚 ゴールドってすごいな。RXRSのチェーンもKMCのゴールドにした時はものすごい悪趣味だと思ったもんだ。今じゃ懐かしい(^^;;3本ローラー60分。だんだん短くなる。。。ローラーのベルトが伸びてきてる…

2014.1.3ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン、Foilの感想

3:45起床、4:30出発。 休憩なしで6:40到着。 3番パドック後方に駐車。受付は7:00前から開始。 一昨年去年と参加賞が良かったので今年も期待。が、エコバッグ。 うーんエコバッグっていろいろなところでもらうからなぁ。女子は手袋もらえたみたい。女子いいな…

谷中湖グルグル30周 450分、防寒モンベル

年末恒例谷中湖グルグル。 4:30起床5:30出発。 7:00中央エントランスからスタート。 とりあえずアマダっちが9:00頃到着予定なのでそれまでに10周を目標で。 朝から風は容赦無い。寒そうでしょ? 1周目 13:32 32.1/38.2kmph 131/146bpm2周目 14:09 30.7/40.7k…

グンマー練DAY-2、ホワイトギョーザ@前橋、Foilの印象

昨夜は前橋泊。 6:30起床で7:00出発。 ココスの朝バイキングで朝食。 最後に食べたワッフルうま〜。 練習前の食べホは大変にヤバイw。 タキザワに8:30集合。 メンバーは、HARPからオオタニさん、オオトモさん、サカイさん、TRCのゆーさく選手、イノウエのア…

グンマー練DAY-1、陽気軒、牛ライト、新車シェイクダウン

6:00起床で7:10出発。 アマダっち主催のグンマー練。 一路グンマーの森へ。 8:00スタートでオオタニさん、アマダっちと。 新車。SCOTT Foil Team issue 9000Di2 54-42 11-25 Zipp303 調子がいいのは303のおかげだな。 スプリンタースイッチは最高。店長あり…

納車

9:00出発で12:00フリーダム着。そんなわけで納車していただきました。フィッティングとかきちんとしてもらえるのってとても助かる。

休養一週間、バーテープ交換

一週間さぼったら体重が70kg手前。やっちまった。多分、自分の身体って毎日2000kJ消費してちょうどバランスがとれているんだろうなぁ。燃費いいなぁ。バーテープ交換先週の落車、もといワンパクで削ってしまったQUATTROのバーテープの交換。めんどくさいので…

3本ローラー180分 TSS228.0 2567kJ、じてつう、チュー勇、インナーウォーマー

焼肉どんぶり@江南チュー勇 ラーメンどんぶりにいっぱいのご飯の上に焼肉が山盛り。。。 チキンラーメンを煮込んだ感じのお汁とサラダがついて750円。お安い。 じてつう。Frettaの54-11は結構スカスカ。フロント60T入れて高速仕様もいいかもな。 久しぶりの3…

3本ローラー120分 TSS131.2 1626kJ、インフル予防接種

インフルエンザの予防接種に行ってきた。去年は正月からひどい目にあったからな。気休め程度に受けておく。 帰宅後3本ローラー120分。90分は250W維持。ベースを徹底的に。 GDR ロードハンドルバー 宮杯の副賞。ようやく役に立つ日がきた。袋から出してみると…

3本ローラー180分 TSS159.9 2107kJ、ビットリア ジップバッグ

さすがに疲れめかな?250W弱120分。途中300W入れたらたれた。片足ペダリング5セットで流して終了。そういえば、ウイグルさんからこんなのも届いた。Zip Bag@vittoria両側にポケットで使いやすい。が、プラのツールボトルの方が丈夫だし水にも強いし実用的か…

3本ローラー180分 TSS176.1 2207kJ、どこでもキャップ的な何か

昨日の今日だけどアップから脚が回せる。調子いいのでやや強めの270Wで始めて見たが、90分過ぎくらいから250Wくらいまで落ちてきて戻せなくなったので、諦めて片足ペダリング3セット、SFRやってあと流して終了。偶然昨日とTSSが全く一緒だった。粉飴ジャパン…

3本ローラー120分 TSS100.9 1388kJ、ジョーブローエース

昨日よりもやや上げられたから膝の調子は上向き?まだ違和感。サドル1mm下げた。足が痛くなるのは変な回し方してるからなんだろうな。痛みのおかげで効率改善につながるかもね。Topeak JoeBlowAce新しいポンプがやってきた。右側。やたらでかくて重厚感が半…

外練350分 TSS171.5 2811kJ、チェーン交換

6:30起床で久しぶりにチームの朝練へ。宮杯以来乗ってなかったRXRS アマダくんが釣れたので一緒に。 8:00運動公園スタートで児玉を抜けて天空のおやきまで。 西風が強くて終始向かい風。今日は緩めようと思っていたんだけど、結構みんなイケイケで。。。加速…

3本ローラー120分 TSS104.8 1403kJ、エアログローブ

一日ダルダル。びっくりするほど。午後は昨日最後にもらったハイチュウを食しながらダラダラと。しばらくレースがない(3週間)ので、のびのびと練習したい。夜3本ローラー帰宅したらちょっと元気でたので120分。250w付近だと心拍が上がらない。調子いいんだろ…

2013.9.8JBCFタイムトライアルチャンピオンシップほか120分 TSS63.3 1041kJ、DSC-300V、BIOTEX

5:00起床。雨。ややだるい。 雨がやんで道路が乾き始めるまで待って7:00出発。 8:30前に到着。遅かったらしく一番遠い駐車場。。。 今日はサイクルフリーダムレーシングからは5人出走。過去最大?イワサ店長、カザマくん、カナクボくん、ダイゴくん、自分。…

休養日、乗鞍のデータ、ELITE cronoCX、powertapG3

休養日。朝からサイクリングと思ったけど、天気悪くて蒸してるので気持ち悪いが乗らない。昨日1時間回復走したしな。今日もそれくらいはやろうかな。 乗鞍のデータ 163/183bpm 77rpm ガーミンの調子が悪くて距離がぜんぜん取れてなかった。 スタート~三本滝…

2013.9.1第28回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 100分 TSS67.8 814kJ、BIOTEX

3:45起床。昨夜は9:30就寝。快眠。 昨日の酷い雨はとりあえず上がったようだ。とりあえず朝飯はハチミツとロールパン2個。プーさんみたい。 4:00頃外に出ると路面は乾き始めていた。自転車を組みだしたが雨が降り出して一転ウェットに。この後スタートまで降…

3本ローラー60分 TSS47.0 672kJ、ヘルメットの重さ

7:00起床。帰宅後3本ローラー1時間だけ。 かからない感じでもない。レースって強度は高いけどあまり疲労はたまらないんだよな。まぁ短距離だし。 特にメニューを決めずに100rpm以上でクルクル。 なんとなくヘルメットの重量測定 KASK mojito L 263g LAS vict…