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FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

test

機材

2017.2.26 外ではマラソン

マラソンやってたな。 昼過ぎからv1-rの仕上げ。 バーテープ巻いて、チェーンつけて、ブレーキシューつけて。 一筋縄では行かず、結局半日悪戦苦闘。 店長の凄さを思い知る。 夕方から2hだけローラー。 90rpmで流し。 沼サン雪崩。

2016.8.19 LT 8×5=40

4:30起床。 外は雨。 昨日寝るのが遅かったのでちょうどよいか。 4分アップからLTインターバル8-4-8-4。 2回目の8はちょっと切れたけど8カウントとしておこう。 帰宅後4分アップから8-4-8-4-8-4。 1回目の途中に地震。 震度2くらいだったようだけど一瞬トル…

Growtac GT-Roller Q1.1

買いました。これにて5年くらい使ったエリートのパラボリックローラーを卒業。ヤフオクで1万円くらいだったかな。 待ちに待った4本ローラー。 今使ってる3本だとTTポジションでバランス取れないのと450W以上かけると滑り始めるので。 開封の儀。かなりしっか…

2015.12.5 修善寺前夜、powerpod

7:00目覚ましも起きられず。無理せず8:00。朝飯食べてびっくりぽん!powerpodのセットアップするべく。レックマウントにぴったり乗せられたのでDi2のジャンクションを移設してpowerpod設置。おさまりがいいんだけど風力のセンシングにはフロントホイールの巻…

2015.12.4 修善寺準備

7:00起床で元気に登校!放課後は修善寺の準備。と、その前に腹ごしらえ。セブオンのオールドファッションいちご。こんなのが届いた。中でガチャガチャするのでおかしいと思ったら、緩衝材が箱より小さくて中身が箱の中の空間に飛び出していた。。。外人て頭…

2015.11.20 飛行機輪行

スピコン空輸は初。輪行袋はあさひのpochitt、オーストリッチの220、500と3つ持っている。SCICON借りてくる線もあったんだけど重いので却下。一番安全だけど手荷物20kgを確実に超過する。pochittはロード2台入るけどとにかく薄いので最後の手段。220は薄くて…

2015.11.14

流石に乗らなすぎて気持ち悪い。でも完全無欠の雨。とりあえず朝ローラーは調子を確かめるべく。150分ほど上げたり下げたり休んだりしながら。所用で伊勢崎のパワーキッズまで。目的のブツがあって助かった。スピコンのディレーラーハンガー。マドン4と共通…

2015.11.2-5

月曜夜2KIN火曜ひたすらゴロゴロ。前世は猫だったんだな。水曜ジテツウ夜2KIN木曜旅行の準備お腹いっぱい食べて準備完了!ENDURO XD15 BB30用RXRSのBBをストックしてあったセラミックBBに交換。外したスラムのBBは良く回る。あとで使えるかもしれないので保…

クールベスト

写真だけ見るとなんだかわかんないな。 あまりの猛暑でローラーが捗らないので、ダイソーで工作。裁縫? わりと上手にできました。 保冷剤を3kgくらい搭載可能。 ベストは300円。 保冷剤は500円+α。 本日3本ローラーにて使用。 1時間くらいはギリギリもつ感…

枝折峠前日

復調の兆しも見えず9時くらいに暑くて起きた。 10時出発で陣見山。 テレテレ登っていくと久しぶりの番長。 だいぶ回復されているようです。 暑いので無理なさらずな感じで。 ピーク過ぎて140号まで降りて登り返し。裏陣見? 10%区間がキツイ。 距離は短そう…

スピコンBB交換

月曜、実は朝TTバイク出そうとしたらクランクが回らない。。。 ??? ホイールはずしても回らない。 ディレーラーでもないみたいだし。。。 少し無理に回してみるとゴリゴリ回るように。 またBBかっ! クランク外してみるとベアリングゴリゴリ。。。 全日本…

outwetのインナー

三峰前日の土曜日、amazonさんからお届けもの。 (アウトウェット)OUTWET LP1カーボン 12O021LP1CG GRAY GRAY FREE 待ってました! 1ヶ月くらい前に注文入れて一度納期が延長されてみたいな。 人気あるのかな。 カーボン繊維が編み込んである? タグがないの…

3本ローラー60分、ELITE cronoCX

7:00起床。 帰宅後LTインターバルと思って始めたけど8分やってアウト。 心がついてこない時は体の調子も悪い。 60分回して降りる。 ELITE cronoCXボトル 大島TTで吹っ飛んで蓋がなくなったんだけど、カナクボ氏が2つ注文してくれてた。 日曜に受け取って、本…

8分ビルドアップ×6、カルフレックスオーバーグリップ

7:00起床。昼食に昨日買ってきたパン。美味い!帰宅後、明日は乗れるかわからないのでLTインターバルできるところまでと思ったけど脚の重さに負け。4分ミドル8分ビルドアップ×6で。90分ほどでTSS100程度まで。carflex オーバーグリップAmazonから届いた。今…

カスコ スピードエアロ

7:00起床。昨日は寝る前に30分高回転で汗を流したけど、妙に疲れがない。いい回復走になったのかな。カスコ スピードエアロ今年からフリーダムをサポートしていただけることになった。感謝です。自分とイシマルさんは頭がデカイのでLサイズなんだけどみんな…

休養日、防寒

6:00に目覚ましをかけて外乗りのつもりが夜中の咳で。。。 1日だらだら。 録画されていた銀魂劇場版を見たら意外と面白かった。 こっち属性なのか、普段やらないことが新鮮なのか。 三時のおやつとプレモル。 特濃黒糖みるくは特濃だった。 防寒について 今…

ディスクホイールのエアバルブアダプタ

ディスクホイールの空気入れるのって苦労するよね? アウトバーンを買った時についてきたエアバルブアダプタは口金部分に申し訳程度にゴムがついていて一応くわえ込むようになっている風なんだけど、しっかり抑えてポンピングしないと空気がシューシュー漏れ…

洗車、ハンガー調整

11:00頃起きたかな。 寒さに完全にやられている。 千葉の生活は完全缶詰の温室だったからな。 体重も高止まりだけど、無理して痩せても抵抗力落ちて風邪引くのがオチ。 と、自分に言い訳してぬくぬく。 外に出てみると意外と暖かかったのでRXRS洗車。 気にな…

2日連続!

7:00起床。出張で入間方面に行ったので久々の古都。ミニチキンカレー。この大きさでミニ。奥の醤油差しと比較。が、ご飯がベシャベシャで残念。帰宅後こりずにアクティブリカバリー。今日はなんとか完遂。明日は耐久走をやりたいんだけど天気がなぁ。厳冬期…

ダルMAX

8:00頃起きた。天気いい。。。昨日道の駅で買ってきたカツサンドと赤飯を食べる。プラス食べなかった補給食の羊羹2個。少ししたら気絶。砂糖はカラダに悪い。。。昼ころ起きてローラー。VO2max30-30×1だけ。重いな。重いよ。出かける予定もキャンセル。ゴロ…

アクティブリカバリ、チェーンのびた

7:00起床。腰が痛いけど疲れという感じではない。1時間程のクリテだとこんなもん?おはサイのほうがずっと上がりっ放しでキツイかも。週3でできたら色々試せるし面白いだろうなぁ。強くなるわけだ。県南ウラヤマシス。帰宅後15-15アクティブリカバリ。昨夜洗…

30-30弱い方、AZオイル

4:00起床。7:00起床。お山行きはキャンセル。加須のラム爺へナンて広大だよな。先週とは違うインド人?夜は30-30弱いやつ×4なんか後半になるにつれて調子よい。きっちりハラから踏むことは当然だけど、パワーを継続するにはリズムが大切な気がする。ダンシン…

休養日、キープオンカバーズZ3

7:00起床。日替わりは親子丼。美味い!昨日はBB活動したけど今日はホントになにもなし。それでもダッシュで道を渡ろうとしたらズドンときた。回復しないねぇ。カメラ修理去年の渡良瀬TTの日に壊してしまったカメラを漸く修理に出した。sonyのTX300V。後継機…

嬬恋キャベツ焼きそば練、ass savers

6:00起床。のんびり支度して7:20。昨日呑み会で宣言してしまったのでと自分に言い聞かせて出発。群馬の観光ガイドブックで見つけた嬬恋キャベツ焼きそばを食べに。目指すは鹿沢温泉休暇村。ついた。食べた。道の駅倉渕のトマトカレー。こちらはかなりおすす…

3本ローラー2部練、compressports

5:00起床。嬬恋キャベツ焼きそばを食べに出発!と行きたかったが、支度していると雨。雨レーダーも群馬方面は昼前までダメっぽい。考えているうちにうとうと。昼前にこちらも完全に雨になったので諦め。とりあえずローラー。4分250Wから30-30をVO2max100%-50…

休養日、スピードプレイ グリーン

4:00起床。7:00起床。肉みそうどんセット太郎焼きたい焼きいがまんじゅう回復できたかな?スピードプレイグリーンちょっと前だけどペダルが一つ足りなかったのでフォイルように調達。ステンレスシャフト。クリートがversion2なんだって。クリートもグリーン…

ベアリング死亡

7:00のんびり起床。最後の調整したかったけど。。。ベアリング昨日の朝練の時にクランクの回転が渋かったので夜クランクを外してみた。1年ちょっと使ってベアリングがアウト。エンデューロのスチールベアリング。早くね?左のベアリングがゴリンゴリン。BB90…

石川移動日、アウトバーン

7:00。ダラダラ支度して11:30サノくんピックアップ。虎ひげで昼飯食べて石川へ。ランチ好評。15:30石川。ナビ任せで来たら去年と違う道から。国道通らないからこっちの方がよかったかも。16:00頃みんな集合。宿泊はビジネス旅館大国さん。カザマくん、サノく…

TTちょこっと

昨夜は疲れからかよく寝られなかった。身体がギシギシして目が覚めちゃう感じ。疲れてるのに眠れないって最悪だな。それとも疲れてない?そんなこんなで午前中はゴロゴロ。気がつくと14:00過ぎ。この辺から活動開始。いろいろとゴニョゴニョして。。。こんな…

休養日、靴を買いました

7:00起床。 昨日はぜんぜん疲れてないと思ってたんだけどそうでもなかったみたい。 仕事中も常時気絶寸前。。。 帰宅後夕飯食べて洗車してタバタタバタと思っていたんだけど、部屋に戻った時点で気絶。。。 SCOTTシューズ スコット(SCOTT) ランニングシュー…

朝練GC坂75分、WOODMANチェーンリングボルト

4:00起床。 今日はトウモロコシなし。ややがっくし。 手近にあった油と砂糖の塊を3個口に入れてスタート。 修善寺前だし登り練。というか明日のコンドル練に向けてのアップだな。 ◼︎254横断後坂 500m 5.7% 1:23 396W 71rpm 28-26Nm 71% 161/153bpm ◼︎陣見山…

朝練小川周り90分

4:00起床。昨日買ってきたカステラを丸かじり。テレテレ支度して4:45出発。定峰登る予定が間に合わない。時間ないのでスタートからやや飛ばし目で。◼︎関越越え500m 2.8% 0:50 454W 158/151bpm 83rpm 58%◼︎森林公園GC 1.6km 1.1% 3:00 359W 166/159bpm 74rpm …

熊野前々日、レックマウント

4:00起床も気分がのらず。 まあいいや、熊野でしっかり追い込んでこよう。 23:00から熊野に向けて出発。 毎週このザマです。 レックマウント http://www.an-y.com/REC-MOUNTS/Type1.pdf エアロバー用のレックマウント。 こんな感じでガーミンとライトが一緒…

パワータップの電池交換、朝ローラー

4:00起床。支度しているとザッと雨。というわけで3本ローラーに変更。戻ってきたガーミンを充電しつつスピコンの後輪をパワータップにするがパワーを拾わない。そういえばバッテリーないよって警告出てたな。電池交換して無事ペアリング。約2V!流石に無理か…

朝3本ローラー、サドル調整

5:00起床。昨日の呑み会のダメージで夜中にゲロゲロしたりして朝起きてもなんかフラフラ。仕方ないのでどら焼き食べて5:20くらいから3本ローラー45分。FOILの新サドルの位置決めテーマ。最初の位置からやや後ろにしてあっさり完了。しかし派手だね。FLITEはS…

朝練TTバイク始め

5:00起床で5:25出発。今日からしばらくTTバイク。昨夜用意したけどやっぱりテンションあがるな。気温は5度くらい。サムー。久しぶりで上手く乗れない。ローラーで少し温めてからスタートしたほうがいいな。サドルの先に座ってダンシングするような感覚。スピ…

休養日、ニューサドル

休養日といってもあまり疲れていない。通勤車でグルングルン回して帰ってきた。今日一番通勤で回した男かも。セライタリアのフライト。キットカルボニオ(selle italia flite kit carbonio)裏面はギンギラギンにさりげない。。。完全にグリーンマン。セライタ…

3本ローラー、レックマウント

3本ローラーはリードアウトを意識して。 2分300W>30秒400W>30秒全力>7分200W ☓7の予定で開始。 実際にやってみると2本目の30秒全力でアウト。 ていうか、30秒は長すぎるよな。。。 ということで15秒400Wから15秒全力に変更。 これでも長いく…

3本ローラー120分、ペダリングモニター

帰宅後3本ローラー120分。ペダリングモニターを見ながら効率が上がるようなペダリングを模索。片足ペダリングだと90%近くまで出る。引き足を使わないとペダルが上がってこないから。効率低い原因は引き足が回転運動を邪魔しているのと、下死点での下方向への…

パイオニアのあいつ

とりあえず来た。クランク送ってから1週間。今のところはそれ程混み合ってないみたい。買うなら今だ!w詳しいレボは後ほど。少しだけ3本ローラーで乗ってみたけど噂通り。というかペダリング効率悪すぎ。普通に漕いで40%とか。がんばっても70%台。改善幅が大…

休養日、ペダルの回転方向

朝起きると庭に雪。道路も日陰は積もっている。外乗りは諦めてローラーなんて考えていたらあっという間に夕方。BB活動でお茶を濁して終了〜。BB活動は最早サボる日の贖罪行為。。。体幹からBBに加重する運動。自転車上でペダルに加重するイメージで。効果あ…

帰玉、古都、ストレッチ、ヘッドキャップ交換

昨夜は深酒に付き二日酔い。昼前に帰宅して乗ろうかどうしようか迷った挙句アマダっちにメールしたところ、落車報告。。。イノウエレーシングで落ち合うことにして車で向かう。ジャージボロボロ痛々しい。。。ヘルメットもバックリ。気をつけよう暗い夜道と…

3本ローラー60分、旅がらす

食べ物シリーズw旅がらす本舗清月堂 ゴールド旅がらす 22枚 ゴールドってすごいな。RXRSのチェーンもKMCのゴールドにした時はものすごい悪趣味だと思ったもんだ。今じゃ懐かしい(^^;;3本ローラー60分。だんだん短くなる。。。ローラーのベルトが伸びてきてる…

2014.1.3ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン、Foilの感想

3:45起床、4:30出発。 休憩なしで6:40到着。 3番パドック後方に駐車。受付は7:00前から開始。 一昨年去年と参加賞が良かったので今年も期待。が、エコバッグ。 うーんエコバッグっていろいろなところでもらうからなぁ。女子は手袋もらえたみたい。女子いいな…

谷中湖グルグル30周 450分、防寒モンベル

年末恒例谷中湖グルグル。 4:30起床5:30出発。 7:00中央エントランスからスタート。 とりあえずアマダっちが9:00頃到着予定なのでそれまでに10周を目標で。 朝から風は容赦無い。寒そうでしょ? 1周目 13:32 32.1/38.2kmph 131/146bpm2周目 14:09 30.7/40.7k…

グンマー練DAY-2、ホワイトギョーザ@前橋、Foilの印象

昨夜は前橋泊。 6:30起床で7:00出発。 ココスの朝バイキングで朝食。 最後に食べたワッフルうま〜。 練習前の食べホは大変にヤバイw。 タキザワに8:30集合。 メンバーは、HARPからオオタニさん、オオトモさん、サカイさん、TRCのゆーさく選手、イノウエのア…

グンマー練DAY-1、陽気軒、牛ライト、新車シェイクダウン

6:00起床で7:10出発。 アマダっち主催のグンマー練。 一路グンマーの森へ。 8:00スタートでオオタニさん、アマダっちと。 新車。SCOTT Foil Team issue 9000Di2 54-42 11-25 Zipp303 調子がいいのは303のおかげだな。 スプリンタースイッチは最高。店長あり…

納車

9:00出発で12:00フリーダム着。そんなわけで納車していただきました。フィッティングとかきちんとしてもらえるのってとても助かる。

休養一週間、バーテープ交換

一週間さぼったら体重が70kg手前。やっちまった。多分、自分の身体って毎日2000kJ消費してちょうどバランスがとれているんだろうなぁ。燃費いいなぁ。バーテープ交換先週の落車、もといワンパクで削ってしまったQUATTROのバーテープの交換。めんどくさいので…

3本ローラー180分 TSS228.0 2567kJ、じてつう、チュー勇、インナーウォーマー

焼肉どんぶり@江南チュー勇 ラーメンどんぶりにいっぱいのご飯の上に焼肉が山盛り。。。 チキンラーメンを煮込んだ感じのお汁とサラダがついて750円。お安い。 じてつう。Frettaの54-11は結構スカスカ。フロント60T入れて高速仕様もいいかもな。 久しぶりの3…