FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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休養日

休養日1日目

7:00起床。擦過傷が酷いので一週間くらい休むつもり。汁が嫌なんだよな。防水フィルムの間から漏れてくるのをアームウォーマー的なもので受けている。我慢我慢。。。塩胡麻ちんすこう食べて夜間作業。水族館の駐車場。

休養日

てつや。現場から職場へ。貫徹なんて何年ぶりだろう。とにかく眠気に弱い自分は何度も気絶。嵐山PAの黒ソフト。ブラックコーヒー味。おとなだゼィ。今日は何もできず。そんな休養日。

強制休養

10:30起床。気を使って午前中は休み。午後は譲ったつもりだったんだけどな。なんだかんだでやることはある。半日集中できたのでよしとする。帰宅後。気がついたら寝ていた。疲れたのかなぁ。

アクティブリカバリ

6:30目覚めてしまう。昨日はてっぺん回ってたんだけどなんだろうね。元気?が、1日眠気マックス。カラダの疲れをアタマが理解してないんだな。うーん、なんだかわからないが。ランチの焼肉重。ボリューミー。帰宅後15-15アクティブリカバリ。寝よっと。

で、今日ね

7:00起床。飯食って20分仮眠。出社。午前眠い。昼はカレーセット。意外と量があってゲプゥ。午後眠い。帰宅。明日のヒルサイに備えて夕食。デザートはもみじ饅頭詰め合わせ。間違えて全部食べた。ヒーロー見て歯を磨いて寝る。keep on kovers何故に右のみ失…

広島前夜

7:00起床。結局付け焼き刃では体重は戻らなかった。人は旅をすると肥えるらしい。文字通り一回り大きな男になって帰ってくるということか。。。今日の日替わりは唐揚げ。600円で6切れものっていてお得。弁当持って行ってたのはいつの話か。明日は広島。頑張…

休養日、キープオンカバーズZ3

7:00起床。日替わりは親子丼。美味い!昨日はBB活動したけど今日はホントになにもなし。それでもダッシュで道を渡ろうとしたらズドンときた。回復しないねぇ。カメラ修理去年の渡良瀬TTの日に壊してしまったカメラを漸く修理に出した。sonyのTX300V。後継機…

ホントに休養日

7:00起床。ベッドから降りたらズドンときた。ランのダメージ半端ねぇ。w虚弱体質。クリームコロッケ熱々。とりあえずケツの傷には防水フィルムを貼ってみた。カサブタが剥がれなくなったせいかだいぶ落ちついた。ま、とりあえず完全休みで。自分が何をどれく…

ランだけ

7:30起床。朝飯食べてゴロゴロ。昼飯食べてゴロゴロ。夕飯食べてラン7kmほど。イシマルさん撮影。こちらが本物。。。w終盤だいぶケイデンスが下がっていたみたい。スピードも下がってしまったようなので、もう一段くらい軽いギアで追い込んだ方が速かったか…

ランだけ

7:30起床。朝飯食べてゴロゴロ。昼飯食べてゴロゴロ。夕飯食べてラン7kmほど。イシマルさん撮影。こちらが本物。。。w終盤だいぶケイデンスが下がっていたみたい。スピードも下がってしまったようなので、もう一段くらい軽いギアで追い込んだ方が速かったか…

洗車

8:00起床。ゴロゴロして洗車。TT終わって洗えなかったスピコンもスッキリ。夏場は汗をかくので外乗りしたら必ず洗車したくなる。昔は水かけるのがいやで拭くだけだったんだけど変われば変わるもんだ。3万kcalも消費したら体重減るかと思ったら70kg台。。。と…

休養日

5:00起床。7:00起床。完全無欠の休養日。今年はきちんと渡良瀬TTもシクロワイヤードに取り上げられていた。去年はなかったことになっていたのかなぁ。。。自分の名前を発見するとやっぱり嬉しいよね。フォトギャラリーなんかチェックしてみたり。お?E1クラ…

休養日

4:30起床。だめだぁ。単純に作業をこなすだけなのに出来ない。。。二度寝して完全レスト。会社で脚パンパン。。。乗らなかった天罰だな。事件あって帰れず。呑み会キャンセル。てことは明日は明日は乗れるかも!

休養日、スピードプレイ グリーン

4:00起床。7:00起床。肉みそうどんセット太郎焼きたい焼きいがまんじゅう回復できたかな?スピードプレイグリーンちょっと前だけどペダルが一つ足りなかったのでフォイルように調達。ステンレスシャフト。クリートがversion2なんだって。クリートもグリーン…

休息

4:00起床。5:00起床。6:00起床。シャワー浴びて7:00起床。親子丼@高原食欲だけはあるよ。

TT調整、ルートインに感謝

5:00起床。とりあえずBB交換したスピコンの様子見。20分弱流し。問題なし。天気が良い。薄い色のバーテープはすぐに汚れる。ルートイン日曜の夜泊まったルートイン郡山。部屋のメインスイッチがルームキーになっているタイプ。手元にあったTカードさしといて…

3本ローラー回復走

6:00起床で30分回復走。じて通。18:00帰宅で40分回復走。汗かくのが気持ちいい。阿武隈洞出たところの小便小僧。シュール。

休養日、靴を買いました

7:00起床。 昨日はぜんぜん疲れてないと思ってたんだけどそうでもなかったみたい。 仕事中も常時気絶寸前。。。 帰宅後夕飯食べて洗車してタバタタバタと思っていたんだけど、部屋に戻った時点で気絶。。。 SCOTTシューズ スコット(SCOTT) ランニングシュー…

休養日、ハム仕込み

ダラダラして7:00起床。8:00すぎにツイキャスで全日本選手権の中継を発見。とてもありがたい。集団がゴール地点に来るたびに中継してくれてる。放送の声もあってレースの状況がわかる。序盤から11人の強力な逃げができてそちらを中心に展開した感じかな。悪…

朝ローラー30分回復走

4:00起床。腰から下が重い。気分の問題だけど、今日は負けた。トウモロコシを3本かじって時間いっぱい。諦めきれずに3本ローラー30分だけ。久しぶりのじてつうは相変わらずかかりが良い。なんでかなぁ。クランク170mmがいいのかなぁ。帰り気持ちよすぎて踏み…

休養日

7:00起床。久々に朝ゆっくり。なんだかんだで疲れたまってるな。今週末でひと段落。ホムセン行ったら帰りが遅くなり、自転車組んだら23:00!明日明後日は強めの入れておく。若い子は発言が前向き。口から出た言葉って冗談でも馬鹿にできない。発言には気をつ…

休養日

さすがに700起床。 身体中パンパン。 昨日風呂入ったときに全身むくんでいる感じだったけどそのまま。 体重も久々の70kg突破。 若い子達に合わせるとひどいことになるな。 むしろ率先していたか。。。 朝から出張で危うく乗り過ごしそうになった。。。 目を…

回復走、ハムできた!

5:00起床。 3本ローラーで30分くらい流す。 ペダリングモニターシステムを構想したり。 あ、パイオニアじゃないよ? ハム作り 前回の続き。意外と反響があったので気をよくして。w 4日間冷蔵庫で熟成。 フライパンで軽く表面を焼く。 もう一度ラップでくるむ…

じてつう

4:30起床。二度寝7:00。なんとなく精神的疲労感。先週天気悪かったので久しぶりのじてつう。最近はアウタートップでしっかり回して行くようにしている。なんとなくリアタイヤのグリップを意識しながらペダリング。いい感じ。踏む方向の力って限度があるから…

おやすみ、散髪

8:00起床。流石に疲れた。 とりあえず頑張ってくれたFOILの洗車。 結構油っこい感じの汚れがベットリ。 ひととおり洗ってプレクサス。 ダラダラしてしまって気がつくと9:30。 散髪に行く予定が。。。 午後から行くかと昼寝して起きたら17:00。 18:00くらいに…

休養日

引き続き休養日。。。麻婆豆腐@中華菜館味玉ラーメン野菜ニンニク増し@ジャンクガレッジ唐揚げヒザの擦過傷ってフィルムがめくれやすくて、汁が漏れやすいんだよね。漏れた汁の臭いことと言ったらもう。。。でも大分治ってきた。もてぎまでには薄皮はるでし…

休養日

昨夜夜間作業。目覚ましかけ忘れて危うくマジ寝坊。あぶねぇ。。。休養日なすの包みあげ@高原焼肉@大臣苑

回復日、天田練

8:00くらいに起きてシャワー浴びて10:00にアマダっちの車で出発!膝と肘と横尻の擦過傷が生なので練習はお休み。休息週。ダイソーのサポーター意外と良い。高崎のパンプキンでお昼カニクリームコロッケ定食チキンカツカレーハニートースト容赦なく糖質摂取。…

休養日、白浜移動開始

レース前日なので朝練なしで。昨日のランチ@虎ひげ放課後、職場の歓送迎会。17人去って18人入ってきたんだって。凄いね。俺の仕事なくなるな。。。呑み会後、ガソリン入れてスーパーで買出し。で10:00過ぎに白浜に向けて出発!Google先生曰く9時間の旅。。。

フォーム

本日は休養日。通勤のみ。ザッキーさんから頂いた写真。真横から撮ってもらえるのって参考になる。Sクラス消化戦中。ウメノさんに引いてもらってる。。。ほぼ中央に乗れているってことでいいのかな。腹出てる?w何か思うところあったらコメント頂けると嬉し…

休養日、ニューサドル

休養日といってもあまり疲れていない。通勤車でグルングルン回して帰ってきた。今日一番通勤で回した男かも。セライタリアのフライト。キットカルボニオ(selle italia flite kit carbonio)裏面はギンギラギンにさりげない。。。完全にグリーンマン。セライタ…

BB活動のみ

盛大に眠い。。。帰宅後一眠りしてBB活動のみ。土日は微妙に天気悪そう。寒い上に雨とかなると軽く死ねるからなぁ。

休養日、チャレンジロード申込

昨日はなんたかんだで90kmくらいしか走ってないけど強度は俺的最強。一人じゃできない練習。 夜間作業につき休養日とする。 が、チャレンジロードの申し込みとかしてたら寝るのが遅れた。。。 埼玉車連のチャレンジロードの申し込みは車連のゆうちょ振込口座…

サボり、かもめチャンス

完全にさぼり。足パンではあるけど乗れないほどじゃない。しかもお腹いっぱい。かもめチャンス1〜6の乗鞍まで読んでいたんだけど、ついつい12〜14群馬CSC読んじゃった。kindleヤバイです。15巻の頭でゴールなんだろうけどどうせ小菅が差し切るんでしょ?うー…

休養日、ペダルの回転方向

朝起きると庭に雪。道路も日陰は積もっている。外乗りは諦めてローラーなんて考えていたらあっという間に夕方。BB活動でお茶を濁して終了〜。BB活動は最早サボる日の贖罪行為。。。体幹からBBに加重する運動。自転車上でペダルに加重するイメージで。効果あ…

反省会

岡部駅のライトアップ。すげく綺麗だけどたぶん俺しか気づいてないね。駅から家まで4kmくらいウォーキング。さみぃよ!

自転車活動なし

夜間作業Part2差し入れ。ホワイトチョコに苺ジャム入り。旨旨。23:00過ぎ漸く夕食。こんな時間にカルボナーラとかないよなぁと思いつつ。

BB活動のみ

仕事始め。なんだかだるーい。職場の人からいただいた乾燥芋。普通の乾燥芋と違って、熟成されていて干柿みたいにねっとり濃厚。川場村特産らしい。スキー行ったら買ってこよう。誕生月はローソンのうちカフェスイーツが30円引きってことで買ってしまった。…

負け犬パン

昨夜は地獄のような寒さ。電車のドアが開くたびに死にそうになった。。。んで、見事に体調不良につき渡良瀬グルグルは中止。パンを焼く。沖縄で買ったあんだんすーが冷蔵庫の隅に残っていた。黒糖もこれでおしまい。バターは胃もたれするので少なめに。寒い…

休養日

なんだかいろいろバタバタ。珍しく残業になったりして精神的にも物理的にもタイムアウト。すなわちオールアウトでフィニッシュです。(ノーマネーでフィニッシュです的な)まぁあんまりだらしない結果だったりするともーいーやー的なココロモチになったりする…

忘年会^2

昨夜から忘年会づいている。ココロビジホの大部屋で一泊うにいくら丼東京タワー登ってマロンソフト※これは極上の逸品です。芝公園のイチョウの絨毯深谷で横丁貸切で一杯食べたなぁ。みんなそれぞれ頑張っている。伸び代があるうちはできるだけの努力をしてみ…

休養一週間、バーテープ交換

一週間さぼったら体重が70kg手前。やっちまった。多分、自分の身体って毎日2000kJ消費してちょうどバランスがとれているんだろうなぁ。燃費いいなぁ。バーテープ交換先週の落車、もといワンパクで削ってしまったQUATTROのバーテープの交換。めんどくさいので…

休養日、ワンパクの成果

擦過傷のためお休みdayバランスボール活動。上に立ってスクワット。腹から下半身までぷるぷる。最近縦に太るようになってきた。いい傾向だけど、やっぱ重すぎ。ワンパクの成果反省のために載せておこう。あ、間違ったw

休養日、焼きパン

明日レースにつき休み。とりあえずDNSもしゃくなのでQUATTROにBORA履かせてそれっぽく。チューブが太いから意外と似合う。時間があるので、沖縄で買って来たあんだんすーでパンを焼くことに。甘い味噌みたいだからきっと合うはず。沖縄黒糖も使用。結構美味…

休養日、EDGE510にハマる

那須高原SAのロイヤルバニラソフト。380円とお高いが、濃厚なバニラ風味で確かにうまかった。こちらは300円のメロンパン。確かに美味いが。うむぅ。。。郡山までバス出張。バス内でEDGE510の設定ができたのでローラーやろうと張り切っていたのだが、帰宅後に…

休養日

6:00頃自然に目が覚めた。南向きの部屋っていいな。 今日はカンヅメにつき休養日。 一歩も外に出られないってのも苦行。 酒呑んでハーゲンダッツ食べてあがり。<イマココ チャリ選手? 体幹トレーニングして寝よっと。 体幹力を上げるコアトレーニング作者:…

3本ローラー60分 TSS28.9 559kJ、TTチャンピオンシップ動画

7:00起床。昨夜はブログ書いたりいろいろして夜更かししすぎた。 日中は腰が痛かった。ストレッチ不足? 夕方は腹筋が痛かった。 帰宅後3本ローラーで回復走。ケイデンス110くらいで回し目に。 ブログ書いている今は少し楽になった。レース後はもう一回回れ…

3本ローラー60分 TSS21.1 493kJ、長井屋まんじゅう

4:30起床。雨。 児玉TTを一本やって回復走の予定が、回復走のみに。 3本ローラーで150w手前で60分。 夕方、明日の朝飯とかおやつ買わなきゃと思って車で下久保ダム手前のおやきやさんへGO!。やってなかった。そのまま通り過ぎて長井屋でまんじゅう調達。激ウ…

3本ローラー60分 TSS22.6 504kJ

4:30起床。が、雨で児玉TTできず。だったかな? いまさらじたばたしても始まらないので、夕方回復走のみ。

休養日、乗鞍のデータ、ELITE cronoCX、powertapG3

休養日。朝からサイクリングと思ったけど、天気悪くて蒸してるので気持ち悪いが乗らない。昨日1時間回復走したしな。今日もそれくらいはやろうかな。 乗鞍のデータ 163/183bpm 77rpm ガーミンの調子が悪くて距離がぜんぜん取れてなかった。 スタート~三本滝…