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FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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休養日

2017.2.28-3.1 旅行の準備

結局、v1-rを持って行くのは不安なのでquattroにBORAで。 サイカさんはクアトロでもすげぇ速かったし、要はエンジンとホイール。 平坦コースにコンパクトクランクはどうかとも思ったけど、踏めないのは今練習してるペダリングでは利点かもしれない。 アテナ…

2017.2.22 オフ日

7:00起床。 9:00出発で散髪に。 前回が2016.9.22だった。 5ヶ月ぶり! 短いと楽なのでかなり短くしてもらっていたんだけどだいぶもったな。 カットしてくれる店長にはもう10年くらいお世話になってる。 他でやるよりも断然持ちがいい。 簡易マッサージがつい…

2017.1.8 シクロクロス千葉見学、ラバノア新年会

4:00起床で寒さにうだうだしつつなんとか出発。 5:30くらいの始発で目指すは千葉。 と、その前に錦糸町でブラブラ。 東京はすごいね。 お相撲さんがちらほら。 和服はひらひらして寒そうだけどあの人達は大丈夫なんだろう。 出初式があるのか消防団と書かれ…

2016.10.16 休養日

午前中は仕事。 みんなが他人の時間に配慮できたらいいのにね。 時間は限られてるんだから人の時間を無駄に削り取らないように心がけよう。教訓。 帰りに唐揚げ定食。 帰宅後気絶。 夜、回復走60分のみ。 やや疲れ気味か。 魚沼2日目は完走率が3割ほどの中、…

2016.9.5 回復走とみさとさん

4:00に起きてみるもムリー。 とにかく北海道直後からやる気がだだ下がり。 バイオリズム? ところが昼前から急にやる気が回復! 伊王島行きます! 夜は回復走30分。 みさとさん 店長のしずゑさんの妹? アザマス! 鍵もカードも入る凄いやつ! スマホは無理…

2016.8.23 流し

朝なし。 もう少しだ。 夜アクティブリカバリ。 昨日と同じメニューを3セットから30分エアロポジションで100rpm。 下を向いて空力を意識してやったら20分ほどで目眩がしたようになってフラフラ。 危うく落車。。。 体重減ってきていると思いきや安定の69kgで…

2016.8.22 流し

朝なし。 夜、8分100rpm-1分スロー-1分ダンシング×6セットで1時間ほど。 無負荷なので心拍も130くらい。 アクティブリカバリ。 プロのダンシングって頭がブレない。 そんな意識で回す。 もう少しで疲れが抜けるかな。 台風で午後は凄い雨だった。

2016.8.16 休養日

少し乗ろうと思いつつだるさに負けた。 移動が疲れるんだよな。 ゴロゴロして夜ローラーのみ。

2016.8.15 イナーメ合宿1日目

6:50頃のんびり起床。 ここは開田高原。 学生を迎えに行くきたのくんを横目にモリモリと朝食。 天気予報は残念な感じ。 9:00スタートで160km4000mアップなコースの予定だけどフルに走ってくるとおそらく17:00くらい? 渋滞考慮するとさのくんの終電が間に合…

2016.8.12 回復走

朝寝坊。 夜は100rpmで20分。 さてはて明日から旅行です。

2016.8.8 休養日

朝は起きれず。 というか、目覚ましの時間変更し忘れ。 昼は相変わらず眠い。 夜よく眠れないのがきいてるな。 夜は20分。 オール100rpm。 この回転練習がそのうちきいてくるといいな。

2016.8.5 呑み会

朝20分は100rpmで。 2日連続でさすがにまいったというか、レース前は少し落とした方がいいのかもという先週の教訓。 135bpmくらいからあがったり下がったり。 なるべく下がるペダリングを。 夜は呑み会。 急遽入ったのは生1杯100円につられて。 4人で制限時…

2016.8.1 眠い日

朝20分。 夜20分。 ひたすら眠かった。。。 ほとんど走ってないんだけどなんだか疲れが出た感じ。

2016.7.22 休養日

朝は5分アップから片足ペダリング。 5分流して20分ほど。 放課後は暑気払い。 1日曇り空で涼しかったので祓う暑気もなかったという話。 人生何があるかわからないからカラダがきちんと動かせるうちは自転車乗っててもいいかなと。 ポケモンGOやってみた。 ハ…

2016.7.18 石川翌日

1日のんびりして夜60分だけ。 こんな日もありかな。 石川の補給に関して ボトル3本で粉飴100gずつにBCAA1袋を分けて入れる。 メイタンのサイクルチャージの新しいやつ(梅肉エキスなしのやつね)をボトルの口に挟んだんだけど口がちぎりやすくてとても飲みやす…

2016.7.4 社会復帰

朝ローラーは色々な意味で無理。 廃人となって1日を過ごす。 クビの左右の筋が張っている。 ムチウチ? 太ももを引き上げる筋肉がピクピク。 少し動かしたらマシになるかもとローラー。 眠すぎるので21:00前には就寝。 グルペットについて 集団から切れたら…

2016.6.25 つかのまの休息と移動

8:00頃のんびり起床。 1hローラー。 大島は暴風らしい。。。 朝食食べてもう1hローラー。 そのあと明日の準備。 いろいろと詰め直して昼寝。 18:30頃竹芝へ向けて出発。 外環から美女木JCTで首都高へ入るんだけど、ウッカリ通り過ぎる。 仕方なく川口JCTから…

2016.6.14 眠い日

4:00起床でえいやっ!とローラー。 3時間睡眠でもできるもんだ。 20分回しただけだけど。 昼間は眠気との戦い。 頭も全く回らない。。。 内腿に妙な張りが。 昨日ずっと後ろでSFRだったからかな。 48時間で完全回復と信じて夜もローラー。 40分だけ回して寝…

2016.5.31 リカバリ2

4:00起床。ネムゥ。。。いかんいかん。二度寝で出社。5月も終わり。はやいねぇ。カツマサくんは気持ちが強いね。サノくんと通じるところがあるな。レースで勝つために一番大事なところ。自分は悔しがってるふりはするけと所詮ふりなんだよな。ふりも100回続…

2016.5.30 リカバリ

4:00に起きて20分だけクイックでローラー。流石にパンパンで回らない。軽く寝て出社。昼間は兎に角睡魔との戦い。久しぶりだな。帰宅後20分だけクイックでローラー。笑っちゃうほどパンパン。レース疲れよりも食べ疲れだな。カラダに悪い。。。木祖村オムロ…

2016.5.23 休養日でチョコレートミルク

4:00起床。1時間外乗り。負荷はかけないように回す。帰宅後、ZWIFT活動。2時間やろうと思って始めたけど30分でアウト。負荷なしだったんだけど200W程度でもなんかダメージ高し。諦めて片足ペダリングセットやって寝る。明日だ明日!練習後はチョコレートミル…

2016.5.15 沼サンを食べて眠くなる話

8:00頃自然起床。 寝ぼけた頭で朝飯を食べる。 デザート沼サン たまたま6枚切りの食パンがあったので残っていた材料で沼サン活動。 カマンベールチーズとミックスナッツとブルーベリージャム。 ジャムは沢山塗らないと味がわかりづらい。 たまたまあった干し…

2016.5.4 思い出せない。。。

4:00に起きてTTバイク乗ろうかなと思っていたがダラダラ。何をやっていたのか覚えてないくらいダラダラ。ZWIFTやったような。夜、軽く買い出しに行って軽くカーボローディング。

2015.11.27 休養日

7:00起床のサラリーマン。ロールケーキ一本!明日は外走るからこれでいいのだ!部屋の片付けしてたらてっぺんまわってしまった。年末ですね。踏み足と引き足とハンドルの押し引き。すべてはバランス。楽に回せることが大事です。

2015.11.19 腰痛い

気分が乗らず。腰痛い。乗らないから腰痛いのか腰痛いから乗らないのか。飽きたと感じるのは変化してないから。まずはカラダを動かす。

2015.11.10-13

沖縄後の一服。乗らず!前向きにとらえよう。お土産届いたお土産から。夏いちばん美味しかった!塩ちんすこうは定番。あっさりして美味しいんだよね。沖縄反省シクロワイヤードで発見!逃げメンバーからも結構上位に入っている人いるからもう少し先を見据え…

土日

完全にダウン。 天気が微妙だったのもあるがやる気が出ず。 ウィークデイに全部気力を使い果たした? アマダシリーズ 香港のトラック よくわからないけど有名選手のものなのだろう。

休養日

7:00起床で出勤。 眠かった。 セクシーきのこ お腹の下の脚の付け根の筋肉がぴくぴく。 なんだかココにきいたらしい。 過食もなく休養できたので3点。 4月累積27点。

よくない日

6:00起床。 宮ヶ瀬までサイクリング、と考えていたんだけど起きられず。。。 そのまま2度寝して先週同様のベイビーステップサイクルに突入。。。 昼過食、夜過食でいいことなし。 ふと毎日点数制を思いついた。 5点満点で1ヶ月で100点を目指す。 完全に主観…

呑み会でした

身内の。みんないろいろと変わってゆく年頃です。願わくば皆のためになれるようなポジションに。明日はちゃんと練習。

ビョーイン、呑み会3/3

7:00起床。肩痛い。自分が寝ている間にLINEが盛り上がってる。。。そんなわけで朝からかのーくんに脅されて病院へ。肩の廻旋筋腱板の断裂の可能性?こわーい。自転車って怖いスポーツだね。どんな時も自制心と注意力が大事。酸素が足りなくなってきても本能…

休肝日

7:00起床で仕事。 相変わらず左肩がはっていて何かを引っ張ろうとすると激痛。 むむむ。 少し乗りたいんだけど擦過傷の汁が少し収まるまで待機で。 ジャージはボロボロになってしまった。 縫えるかな。 幸いなことに今年から新ジャージなのでボロボロの旧ジ…

呑み会1/3

7:00起床でお仕事。あれだけ充実した週末を過ごすと落差でやられそうになる。カザマくんは眠いらしい。。。昨日の宇都宮のサイクルフリーダムトレイン。むむむ、かっこいいぞぅ。カザマくんのイエロージャージも。昨日の収穫。メダルはコンパクトでいいね。…

旅行の準備

7:00起床で普通に会社。 帰宅してうまいこと調整して6.9kg。 それにしても普通に組むと6.8切っちゃうのはどうだろうか。 久しぶりのRXRSにBORA。 外乗り自体一週間ぶりだし不安感は拭えない。 雨っぽいのが難。

休養日

5:00帰宅。 ちょっと寝て出社。 出張なので電車で眠れると思いきや上司は話し好き。。。 眠うぅ。 帰宅後ボーラにタイヤ貼って準備。 6.8kg切ってしまうので工夫しなきゃだ。 眠いので明日。

2015.3.8神宮外苑クリテリウム、ケポ

5:30起床。 外ビチャビチャ。。。 よし!今日は応援の日だ! ということで電車でGO! 8:40頃信濃町駅着でだいぶ時間があったので駅前の喫茶店で時間を潰す優雅なひと時。 現地入りすると早速ナカオ店長発見! 雨の中自走とのこと。 お疲れ様です。 寒そうな…

ジテツウのみ

7:00起床。ジテツウ。それほど頑張ったつもりはないんだけど少し汗ばむ。暖かくなってきたんだな。よしよし。天気がやや不安定なんだよな。日曜雨は勘弁。foilのシートずり落ち問題。とりあえずシートポストの固定ボルトにロックタイト222を使ってみた。ボル…

休養日

乗らず。ハッピーバレンタイン!

サボり

7:00起床。腰痛い。外が静かなのでそれほど寒くないのかと思って久しぶりのジテツウ。寒かった。。。帰宅後上タバタ。なんか弛んでしまった。こんな日もあるさ。寝る前に30分だけ高回転。ほどよく汗かいてあがり。昨日のイチマク。チャンプはやっぱり悪ガキ…

休養日

完全休み。 1年ぶりにバーテープ交換。 買い置きのスパカズ。 グリーン成分低し。 スプリンタースイッチの穴開けたところで千切れたりトラブルあったもののなんとか巻けた。 そんなに交換するものじゃないからプロに巻いてもらうのが気持ちいいな。 スパカズ…

引き続き休養日

7:00起床。仕事始め。相変わらず咳が酷いので朝からマスク。マツキヨで南天のど飴と風邪薬を購入。23時前、あまり効果なし。。。寝よっと。【第3類医薬品】トキワ南天喉飴 60錠出版社/メーカー: 常盤薬品工業発売日: 2003/08/20メディア: ヘルスケア&ケア用…

休養日

7:00起床。 雨って憂鬱。 気がついたらこんな時間。。。 寝まーす。

お休み

7:00起床。やる気が出ないのは低気圧のせいだな。妖怪のせいにするのが今風なんだろうけど。夜間作業につき練習お休みとする。フリーダムミニ四駆部。

休養日8日目

7:00起床。アバラ痛。。。長い目で見るしかないのか。那覇空港からここまで歩く人ってほとんどいないだろうな。こんなところでもハブ注意の看板。沖縄こわし。

休養日7日目、ネコ

7:00起床。擦過傷はほとんど治った。面積が広かった分浅かったみたい。それよりもアバラの方が。あまり改善されている感じがないんだよなぁ。快方に向かっているんだろうか。ネコ猫がiPhoneが倒れるのを防いでくれる。そんな装備。

休養日6日目

起きたか起きないかよくわからないけど一日中ダラダラして終了。すげぇすごすぎる。あばらは完治に2〜4週かかるとか。まぁ気長に。南国の空。年に何回か行きたいなぁ。

休養日5日目、SHIDO

8:00起床。昨夜はダラダラLINE。うひひ。あかんやつや。マッサンを横目に見ながらダラダラメシ。バクバク食べてしばらくすると急速に眠くなるのでひと眠り。あかんやつや。起きてシャワー浴びて13:00出発。目指すは狛江。空が青いと嬉しくなる。久しぶりの自…

休養日4日目、行田クリテエントリー

7:00起床。昨夜は2:00まで。ヤヤネム。ランチ@とらひげチキンとトマトのシチュー。日本で一番ランチの美味い店だと思う。あがりのプリン。ズイコウハイドロコロイド薬局数店回ったけどロールタイプのハイドロコロイドシートは売ってない。傷口にカットしたハ…

休養日3日目、ゴミの話

7:00起床。昨夜は体が冷えきってしまったのか布団の中でブルブル。冬用MAXだったんだけど。寒くなってきたな。あとは伝家の宝刀電気毛布を残すのみ。体を冷やすのは一番よろしくないからな。お昼は糖質の塊。中にはみそポテトタップリ。やや堅焼きの焼きそば…

休養日2日目

7:00起床。昨日は2:00前には寝たんだけど普段の睡眠時間からすると物足りないらしく少しぼーっとしている。燃費が悪い?出張につき加須のラムじいさんでランチ。なんか毎回違うインド人?がやっている。デカいナン。2枚で腹八分。カレーが2つついてくるので…