FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

test

トレーニング

2018.9.24 やんばる練飛び入りの巻

6:00起床。 7:00出発。 ファミマで少し待つとやんばる練の本隊がやってきた。 先頭はナカツル番長! よいペースの集団にナカオくんと飛び乗ってやんばるへゴー! 十数人の集団で5分交代くらいかな。 快速ペースでヨナの登りまで。 ヨナは脚なりに分解。 中盤…

2018.8.19 バター練

3:00起床! レースでもないのに早起きだ。 暑くなる前に走りたいのとマツキ氏の時間制限によるもの。 早朝はスムース。 昨日の夜から呑んでいたと思しき頭のおかしい連中が走っていたくらいで4:30過ぎには現地着。 なにやらサンルーフから体乗り出してた。 …

2018.8.12 俺たちのツールド北海道Bパート

5:30頃誰かの目覚ましで起床。 つつがなく準備して6:00ぴったりに出発。 本日は残りの250kmだ。 第3ステージのスタートの北見までは行かずに留辺蘂の分岐からコースイン。 いきなりの軽めの登り。 フクシマくんがグイグイいって先着。 若者は回復が早い。 遠…

2018.8.11 俺たちのツールド北海道Aパート

フクシマ家で1:30起床。 ここは札幌。 今回はサノくんの2018ツールド北海道試走が目的で、本戦が3dayで530kmちょいのところ、つなぎも含めて2dayで550km走ろうというデタラメ企画だ。 さくりと支度して2:00頃出発。 フクシマくんに運転してもらってサノくん…

2018.7.13

4:00起床失敗。 帰宅後65mローラー1000k Jまで。 3分の調整がうまくいかない。 こんなに辛かったっけな。 児玉温泉でサウナ活動して就寝。 それにしても暑いな。 3連休もやばそうだ。 サイクリスト・トレーニング・バイブル 作者: ジョー・フリール,児島修,…

2018.7.12

4:00起床。 外ビチャビチャで失敗して2度寝。 ローラーやればいいのにね。 帰宅後65mローラー。 1000kJまで。 なんとか5分6倍までもっていきたいところ。 ケツが痛い。。。 パワー・トレーニング・バイブル 作者: ハンター・アレン,アンドリュー・コーガン,…

2018.7.11

4:00起床で30分だけローラー。 17:00帰宅で65分だけローラー。 完全に浮腫んだ。 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 作者: 宮澤崇史 出版社/メーカー: 日東書院本社 発売日: 2015/12/22 メディア: 単行本(ソフトカバー) こ…

2018.6.17 VCfukuoka関東支部練

6:00起床。 起床時間はスパルタではないので助かる。 ノンビリ準備して7:00出発。 本日はv1-rにて。 7:30にハヤカワさんと合流。 小川まで涼しい顔をしつつ割と気合を入れて引っ張ったつもり。 8:01に集合場所到着。 南部組はアベ36kmphで8:00着予定だったけ…

2018.4.23 30-30×5

4:30に起きてみたけど曇ってるので中止。 二度寝して7:00に起きると死ぬほどのダルさに襲われる。 二度寝後のダルさは謎だ。 カラダって面白い。 お仕事はなんだか今年度になってから調子がおかしい。 歯車が時々飛ぶんだよな。 そこを上手に回すのが技術。 …

2018.4.22 龍勢会館発志賀坂さん

本日も天気良さそう。 5:00出発で龍勢会館まで。 6:00過ぎからスタート。 志賀坂3周回で240kmちょうどとキリが良い。 流石にケツが痛いけどアソスさんのお陰でなんとかもちそうだ。 朝は志賀坂アプローチが吹き下ろしの向かい風で全く進まず。 こういう時に…

2018.4.21 志賀坂3

週末は夏日の予報。 とにかく時間かけて乗ってみようなココロモチで5:00出発。 志賀坂3周回。 2周目の志賀坂入り口で北部練とすれ違い。 先頭でピンクキャプテンが降りてきて。 急にコーナーから出てきたのでややびっくりしてああおおおみたいになってしまっ…

2018.4.14 外乗り秩父方面

寝坊して10:00頃出発。 とりあえずラティアスは取っとかないとということで人のいそうな秩父方面へ。 紆余曲折の末、野坂寺で無事ゲット。 野坂寺とから羊山公園は野坂というゲキサカ。 歩行者も多くて狭いので押して上がったけど割とシャレにならない斜度だ…

2018.4.12 朝練、夜回復走

半休もらえたのでとりあえず走っておく。 4:30起床で5:15出発。 志賀坂周回の予定で走り出してみるが向かい風と足の重さで予想以上に進まず。 時間オーバーにならないように手前の土坂峠で周回してみることに。 一周あたり20kmくらいカットできるようで、160…

2018.4.11 朝児玉TT、夜回復走

5:00起床。 久しぶりに引っ張り出したwithingsで体重測定。 68.8kg。。。 修善寺走れないわけだわ。 嘆いていても仕方ないので5:15出発。 体重見てしまうと気持ちも重くなってしまうのが難点。 今日は集中できるまでに時間がかかった。 ま、目標がわかるとい…

2018.4.10 朝児玉TT、夜LTインターバル風味

5:00起床。 5:15出発。 朝の時間は貴重。 昨日同様に寒くて長袖長パンツ。 やや西風で行きは向かい風。 TTバイクのスピードって頭の高さだと思う。 ギリギリまで低く。 そのままパワーを出せるように。 脚が重いのか風のせいか昨日よりもかからず。 ま、いい…

2018.4.9 朝児玉TT、夜3分ビルドアップ風味

5:00起床で5:15出発。 スムーズ。 久しぶりのスピコンはやはり速い。 当社比で。 本日は異様に寒くて長袖長パンツで。 昨日の今日でやはりかかりが良い気がする。 周回少なかったり切れるのが早かったりで全く出しきれてないんだな。 完走した人たちはもっと…

2018.4.5 夜3分ビルドアップ風味

朝は起きれず。 風が強かったし温度も低かった。 夜、3分ビルドアップ風味。 結局今週は風味で終わってしまった。。。 持続できるパワーがコントロールできない感じ。 かと言って追い込みきれているわけでもなく。 ともかく継続するしかない。 明日はまた暖…

2018.4.4 夜3分ビルドアップ風味

昨夜は23:00頃目が覚めて寝付けず。 不安定な40代。 朝練は諦めてスヤスヤ。 こんなに暖かいのにもったいないね。 夜練は昨日に続いて3分ビルドアップ風味で。 所謂今日も風味。 きちんと5倍からコントロールして入れればいいんだけど上がってしまって3分も…

2018.4.3 夜3分ビルドアップ風味2分レスト

2:00頃目が覚めてしまい弱虫ペダルを見てしまう。 ベタベタな展開と謎のチームTTロードレースなんだけど、アニメの動きが妙にリアルで見入ってしまう。 そういえば日曜の昼サイでサガワプロがオノくんのハラを触っていい肉だぁとか言ってた気がする。 弱ペネ…

2018.4.2 夜LTインターバル風味

5:00起床。 二度寝して7:00に起きると身体に軋みが。 二度寝がよくないのか一度めは鈍かったのか。 会社で使ってるシートクーラーを新調。 安いし座り仕事の人はおススメ。 グリーンハウス オフィスチェア用 USBシートクーラー パワフル&静音 2つのファンで…

2018.4.1 エイプリルフール

5:00起床。 5:30出発。 795にレーゼロで。 入間大橋7:00を目指すも、うんともすんともかからずで嵐山コンビニで朝飯。 昨日の今日だしエネルギー切れか。 やや持ち直して254に出て川島インターまで。 日曜でやや少ないが車の流れがあって走りやすい。 川島イ…

2018.1.16 30-30高回転

2日続いたので明日で3日坊主を目指す! 朝微妙に疲労が残る感じ。 汗を結構かくので水分補給が追いつかないのかも。 脚つりの兆候はその辺が原因か。

2018.1.4 ここからが本当の地獄だ

6:30起床7:00出発。 イドシンさんの帰国日につきリミット設定あり。 本部半島回ってから屋我地島に入ってシド名護店でナカオくんと合流。 噂の店長自作デッキでみんなで朝飯。 ここまでは楽しかった。 5人で北上。 10分交代でと伝えて走り出すも、導入区間か…

2018.1.3 地獄の二丁目

7:30出発。 ケツが痛い。 カラダが重い。 ほうほうのていでツールド沖縄コース。 210kmちょい走ってゴール。 辛かった。 地獄少女 発売日: 2017/05/17 メディア: Amazonビデオ この商品を含むブログを見る

2018.1.2 地獄の一丁目

6:30起床で7:30出発。 暖かいけど半袖半パンってほどではなく。 アームウォーマーとウィンドベスト着用。 10分交代くらいで本部半島を回る。 ツールド沖縄のコースから屋我地島を抜けてくだんのファミマで一服。 天気いいよー。 自転車乗り多し。 ナカツルボ…

2017.9.25-27 週報

月曜 朝20分夜20分110rpm無負荷 意外と回る。 昨日サボり過ぎたか。。。 火曜 1日乗らないで見る。 朝TTしたかったんだけど。。。 水曜 1日乗らなかったら危機感でと思ったけど根が深いな。 それでも朝 夜負荷+1で60分110rpm。 目安として300Wちょいだと思う…

2017.9.21-23 週報

木曜 昨日の今日だけど朝乗っとくとスッキリするので。 朝20分110rpm 夜30分110rpm 自分の場合だいたい20分乗るとアップが完了して脚が回るようになってくる。 レース前のアップもそんな感じ。 強度はあまり関係なく20分という時間なのかなぁと。 金曜 朝TT…

2017.9.18 志賀坂1周

6:00起床。 外はまだびちゃびちゃ。。。 ひと段落したのでRXRSのコンパクトクランクをquattroに移してRXRSにノーマルクランクを入れる。 結局時間かかる。 立ち仕事はつらいな。 自転車屋さんを尊敬。 今後はヒルクライムはquattroで行こう。 12:00ちょうど…

2017.9.12-16 週報

火曜-木曜 朝夕30分ずつ。 110rpmでほどほどに乗るイメージ。 金曜 乗らない日。 休みのくせに昼飯がまた超盛りだった。 2017.9.15の正太郎 : 今日の正太郎 日が短くなってきて5:00だと乗り出すにはちょっときつい。 なんて考えてサボっちゃう。 大型台風に…

2017.9.11 カラタバキバキアクティブリカバリ

朝20分100rpm 夜30分110rpm 起きたらカラタバキバキ。 朝の20分で結構回復したんだけどケツをやってしまった。 2日目はワセリン塗らなかったのと汗が凄かったのが原因だな。 注意しないと練習できなくなる。 昼メシにちょっと?多めの唐揚げ丼を頼んだらご飯…