FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

test

トレーニング

2018.11.15 早くも極寒

5:00起床40mピスト。 サミー。 アンダーシャツを着てジテツウ。 冷蔵庫のような季節に帰ってきた。 去年は完全にこれにやられたんだな。 負けぬ。 帰宅後3-2の5-6倍×8。 90rpmまで落とすとパワーが上げられる。 100rpmだと呼吸がきつくなる。 どっちも鍛えな…

2018.11.13 浮腫んだ

5:00起床の45mピスト。 習慣化したと言っていいかな。 曇り空で肌寒かったが元気にジテツウ。 走りやすい温度である。 帰宅後沖縄の最終片付け。 時間がなくなって3-2の5-6倍を60m1000kJ。 食べ過ぎもあるかもだけど全身ぷくぷく。 河豚だ! ロードレースに…

2018.11.8 もういくつねると沖縄

5:00起床でおはピスト45m。 あ、明日はもう沖縄だ。 荷造りして30m夜ピスト。 浮腫んだからだをだましておやすみ!

2018.11.7 30-30×8×5

5:00起床でピストローラー50m。 さすがに浮腫みが出てきた。 疲労=浮腫み? 懲りずに30-30。 反復練習って、繰り返していくと時間とか距離の感じ方が短くなってくる。 慣れなのかな。 身体が楽にこなせるようにサボる方法を身につけてくるのかな。

2018.11.6 30-30×8×5

5:00起床でピストローラー45m。 1日合計で3hくらい乗れたらいいね。 LTインターバルほどは疲れが出ないのが30-30のいいところ。 そうそう、今日の表記の方が正しい。 間に8分レストを入れてクルクル回す感じ。 久しぶりの雨天でジテツウはストップ。 明日も…

2018.11.5 30-30×5

5:00起床でピストローラー60m。 しつこくやってるとペダリングが変わってくる感じ。 左右のタイミングがあってくるというか。 ピストはジテツウにも効いている気がする。 今週は追い込み週ということで帰宅後30-30×5。 なんとか完遂。 割とかかった。 昨日ぼ…

2018.11.3 陣見とか

ひるさい行くつもりが用事が入って残念。 とりあえず7:00頃出発で陣見山へ。 気温は10度を下回り初の長袖長ズボン。 寒いねぇ。。。 とりあえず登って、中間地点から頂上までを5本。 ダンシングとシッティングで交互に。 10分くらいで揃った。 可もなく不可…

2018.10.30 3-2mの5-6倍×8

5:00起床で40mピストローラー。 やるとやらないとでは回復のスピードが全然違う。 やらないと昼間だるさがヤバイ。 必要に迫られて続けてる感じ。 天気が最高でジテツウ日和! 日曜の副賞のゴジラカレー。 大島ってゴジラなのか。 帰宅後3-2mの5-6倍×8。 だ…

2018.10.29 浮腫む

5:00起床でピストローラー40m。 全身パンパンなのは疲れか食べ過ぎか。 間違いなく食べ過ぎ。。。 夜は3-2分の5-6倍を5本。 1000kJでストップ。 眠いので寝ます。 九谷焼 眠り猫 盛 N-016F 出版社/メーカー: 九谷焼 メディア: ホーム&キッチン この商品を含…

2018.10.23 LTインターバル

5:00起床でピストローラー40m。 腑抜け。 帰宅後LTインターバル×8。 後半戦のほうがよく回った感。 辛い時も力を抜きながら回す。 〈NJセレクト〉コーチングのプロが教える「ほめる」技術 作者: 鈴木義幸 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2009/10/0…

2018.10.21 大脱走からの仕事

5:00起床。 ここはゴリさんち@宇都宮。 ゴリさんは6:00出発とのことで、自分はコソコソと帰らせてもらう、即ち大脱走。 穴は掘らない。 早朝のジムにポケモンをばら撒きつつ帰り7:00帰宅。 少しウトウトして8:00に仕事へ。 年に1回の休日出勤。 恙無くこなし…

2018.10.18 眠気コワイ

安定の5:00起床。 睡眠時間はなるべく8時間は取るようにしていてそれ以下だと仕事中睡魔に襲われる病。 だと思っている。 眠気コワイにつき朝練なしとかやってきたんだけど今日は頑張った。 ていうか、朝練ピストローラーが習慣化してきたんだな。 良い傾向…

2018.10.17 呑み会につき

5:00起床でピストローラー45m。 手早く準備すれば時間ができる。 昨日の今日で後半全く力が入らなかったけどそれはそれでよし。 エネルギーがない状態での低強度で筋肉の分解を防ぎつつ脂肪を使う目的。 放課後は久しぶりに呑み会。 なんか青いやつ。 トリキ…

2018.10.16 30-30×5

5:00起床でピストローラー40m。 汗汗。 日中は気絶しそうなほど眠かった。 帰宅後30-30×5。 パワーよりも回転重視で無事に完遂。 なんだかんだで回復するもんだ。 リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ 作者: Christophe Hausswir…

2018.10.15 30-30

5:00起床でピストローラー40m。 汗かいて終了。 朝動かしておかないと夜固まる。 帰宅後30-30。 今週末にむけて追い込みなんだけど、2本やってアップアップ。 諦めて1000kJまでで上がり。 月金は完全回復の人が多いかも。 その方が超回復で狙った強度まで上…

2018.10.12 かつらお行きます!

5:00起床で雨につきピストローラー40m。 昨夜インターバルにつき軽めで。 夜3-2の5-6×3。 途中でパワータップ電池切れ。。。 ま、日曜の調整ということで。 漢気と早起きを天秤にかけたら、前夜祭になりましたというオチ。 前夜祭 (モーニング KC) 作者: 小…

2018.10.10 旧体育の日?

5:00起床、尻保護のため40mバランスボールで汗を掻く。 帰宅後40mピストローラーで汗を掻く。 強度落としたくないんだけどねぇ。 10月10日といえば晴れの特異日だっけ? なんか体育の日の役目を終えたのか今日はどんよりだったなぁ。 eスポーツ論 ゲームが体…

2018.10.8 ひるさいあめ

5:00起床。 流石にまだ暗い。 5:30出発なら7:00入間大橋はギリギリ間に合いそうだ。 曇り気味の中5:40出発。 東松山手前で横道から出てくるミニバンに轢かれそうになった。 こちらは先行車2台が行ったのに続いて通過したつもり。 あちらは車2台が通過したの…

2018.10.5 回復走

朝30分。 夜60分。 汗ビッショリで。 レジェンド葛西が年寄りは汗かけって言ってたよたような。 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 作者: 葛西紀明 出版社/メーカー: 東洋経済新報社 発売日: 2017/12/15 メディア: 単…

2018.10.4 切磋琢磨です

5:00起床で30分ピスト。 ビショビショまで。 すっきり! ランチはマスターの茶目っ気により偉いことに。。。 2018.10.4の正太郎 : 今日の正太郎 レース前は勘弁して欲しいが口が裂けても言えない。 刃牙いいね刃牙! 帰宅後3-2分の5-6倍×9。 ギリギリだな。 …

2018.10.3 挫折

朝は尻をいたわってバランスボール活動。 40分ほどで軽く汗かいて終了。 今日は眠気がひどかった。 帰宅後、予定通り9本で始めてみるがアップの段階から目標に届かず。 本メニュー始めてみるも全然なので諦めて1000kJまで回して終了。 なかなか思う通りには…

2018.10.2 6倍付近をなんとかしたい

5:00起床でピストで30分だけ回す。 やりすぎると尻が痛くなるので程々に。 扇風機なしでアセボタボタ出たところで終了。 朝コーヒー飲んでおくと調子いい気がする。 3日目となるとやや太ももに張りが出てくる。 懲りずに3-2分の5-6倍×7。 ラストはハンガー気…

2018.10.1 社会復帰

昨夜は3分2分の5-6倍インターバル×4。 台風休養してたので割とかかりがよかった。 6:00に起きてバランスボール活動30分。 台風一過ですげく暑い。 汗ダラダラで終了。 社会復帰までが旅行、恙無く。 3連休よりも1週間休んだ方が精神的に仕事に戻りやすい気が…

2018.9.24 やんばる練飛び入りの巻

6:00起床。 7:00出発。 ファミマで少し待つとやんばる練の本隊がやってきた。 先頭はナカツル番長! よいペースの集団にナカオくんと飛び乗ってやんばるへゴー! 十数人の集団で5分交代くらいかな。 快速ペースでヨナの登りまで。 ヨナは脚なりに分解。 中盤…

2018.8.19 バター練

3:00起床! レースでもないのに早起きだ。 暑くなる前に走りたいのとマツキ氏の時間制限によるもの。 早朝はスムース。 昨日の夜から呑んでいたと思しき頭のおかしい連中が走っていたくらいで4:30過ぎには現地着。 なにやらサンルーフから体乗り出してた。 …

2018.8.12 俺たちのツールド北海道Bパート

5:30頃誰かの目覚ましで起床。 つつがなく準備して6:00ぴったりに出発。 本日は残りの250kmだ。 第3ステージのスタートの北見までは行かずに留辺蘂の分岐からコースイン。 いきなりの軽めの登り。 フクシマくんがグイグイいって先着。 若者は回復が早い。 遠…

2018.8.11 俺たちのツールド北海道Aパート

フクシマ家で1:30起床。 ここは札幌。 今回はサノくんの2018ツールド北海道試走が目的で、本戦が3dayで530kmちょいのところ、つなぎも含めて2dayで550km走ろうというデタラメ企画だ。 さくりと支度して2:00頃出発。 フクシマくんに運転してもらってサノくん…

2018.7.13

4:00起床失敗。 帰宅後65mローラー1000k Jまで。 3分の調整がうまくいかない。 こんなに辛かったっけな。 児玉温泉でサウナ活動して就寝。 それにしても暑いな。 3連休もやばそうだ。 サイクリスト・トレーニング・バイブル 作者: ジョー・フリール,児島修,…

2018.7.12

4:00起床。 外ビチャビチャで失敗して2度寝。 ローラーやればいいのにね。 帰宅後65mローラー。 1000kJまで。 なんとか5分6倍までもっていきたいところ。 ケツが痛い。。。 パワー・トレーニング・バイブル 作者: ハンター・アレン,アンドリュー・コーガン,…

2018.7.11

4:00起床で30分だけローラー。 17:00帰宅で65分だけローラー。 完全に浮腫んだ。 宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング 作者: 宮澤崇史 出版社/メーカー: 日東書院本社 発売日: 2015/12/22 メディア: 単行本(ソフトカバー) こ…