FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

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トレーニング

2019.1.14 三部練

4:15起床でよいこのにこにこピスト90分。 昨日の今日なのでまぁどうにかこなしたレベル。 2℃スタートだったけど寒さをあまり感じなかったのはデブだからか。 一休みというには長い休みを置いて12:00出発。 ひと眠りだな。 あまり上げないで回す方向で。 久し…

2019.1.7 実質仕事始めかな

4:15起床ピスト90m。 安定の2度スタート。 ほどほどに汗かいて終了。 実質仕事始めなのは正太郎のランチが始まるから。 あけまして正太郎!カレー戦艦。。。 pic.twitter.com/t5uoMVpwtU— sat.@食いしん坊 (@FISHSWORD) 2019年1月7日 新年一発目からヘビーだ…

2019.1.4 仕事始めだ

4:15起床、90mピスト。 ローラー部屋。昨日より暖かい。。。 pic.twitter.com/T9tKCZ4dS7— sat.@食いしん坊 (@FISHSWORD) 2019年1月3日 こんな温度だけど少し頑張ると、 少し暖まりました。笑 pic.twitter.com/aqZuIcbBMy— sat.@食いしん坊 (@FISHSWORD) 201…

2019.1.3 初乗り

4:15起床で90mピスト。 ローラー部屋は2度からスタート。。。 一時5度くらいまで上がるが最終的に4度。 天気いいから放射冷却か? それでも扇風機なしだと汗びっしょり。 連休中まったく外乗らないのもアレなので少しくらい出かけてみるかと。 それにしても…

2018.12.31 大晦日

4:15起床で90mピスト。 脂肪燃焼能力とペダリング精度の向上。 ローラー部屋は0度!で、油断するとつま先が痛くなってきた。 30分も回すと2度くらい上がってくる。 人間ストーブ。 抜けるような青空で外乗ったら気持ちいいんだろうけど空気はありえないほど…

2018.12.11-12

両日5:00起床で45mピスト。 こりゃ効率いいわ。笑 月曜のランで左膝をやってしまいまっすぐ歩けないという。 両日ふて喰いしてしまう。。。 豚バラと野菜のあんかけ丼! pic.twitter.com/4nvYIyG5bo— sat. (@FISHSWORD) 2018年12月11日 野菜ラーメンとミニカ…

2018.11.30 ラン40分

5:00起床で40mピスト。 手際よく。 帰宅後ラン40分。 先週よりも明らかにペースが上がって俄然やる気になるが5:00m/km程度。 才能ないのはわかってるけど続けてみる。 ランやると筋肉痛がでるので効いてるんだろうなぁ。 いつも使わない筋肉が使われてるんだ…

2018.11.29 3-2インターバル

5:00起床で45mピスト。 マイブーム、不飽和脂肪酸コーヒー。 R-1継続して食べてるけど風邪とかひかなくなった気がする。 ヨーグルトメーカー万歳! 帰宅後3-2インターバル。 なんだかいつもに比べて同じ負荷とギアで高めのパワーだと思ってたんだけど、ロー…

2018.11.28 3-2インターバル

5:00起床45mピスト。 昨日の自分にはかなわなかった。 帰宅後3-2の5-6インターバル×9。 足がパンパンに浮腫んでいたけど後半になるにつれてましになってきたような。 心拍上げて血液を流してやることが重要なのかな。 八丈島ロスである。笑

2018.11.27 日記が遅れると記憶も遅れる

5:00起床で45mピスト。 10分くらいで準備できたので気分が良い。 と、これを書いているのが28日の夜なわけだけど、なんだか27日の夜みたいで1日得した気分。 冷静になってみると28日の夜でなんか損した気分になったり。 気の持ちようならなるべく良い気分で…

2018.11.22 年期明け

朝ピスト30m。 スッキリして出勤。 スッキリして帰宅。 さてはて明日は7hだ。

2018.11.21 朝ピストだけさ

マヤーマヤー

2018.11.19 月曜はダルい

今週もとぅるばってこー! 5:00起床で35mピスト。 テキパキ加減でできる時間が変わる。 微妙な天気とケツの痛さから車でゴー。 帰宅後、795にDURAクランク移して7kmラン。 先週よりも速くなった気がする。 成長!

2018.11.15 早くも極寒

5:00起床40mピスト。 サミー。 アンダーシャツを着てジテツウ。 冷蔵庫のような季節に帰ってきた。 去年は完全にこれにやられたんだな。 負けぬ。 帰宅後3-2の5-6倍×8。 90rpmまで落とすとパワーが上げられる。 100rpmだと呼吸がきつくなる。 どっちも鍛えな…

2018.11.13 浮腫んだ

5:00起床の45mピスト。 習慣化したと言っていいかな。 曇り空で肌寒かったが元気にジテツウ。 走りやすい温度である。 帰宅後沖縄の最終片付け。 時間がなくなって3-2の5-6倍を60m1000kJ。 食べ過ぎもあるかもだけど全身ぷくぷく。 河豚だ! ロードレースに…

2018.11.8 もういくつねると沖縄

5:00起床でおはピスト45m。 あ、明日はもう沖縄だ。 荷造りして30m夜ピスト。 浮腫んだからだをだましておやすみ!

2018.11.7 30-30×8×5

5:00起床でピストローラー50m。 さすがに浮腫みが出てきた。 疲労=浮腫み? 懲りずに30-30。 反復練習って、繰り返していくと時間とか距離の感じ方が短くなってくる。 慣れなのかな。 身体が楽にこなせるようにサボる方法を身につけてくるのかな。

2018.11.6 30-30×8×5

5:00起床でピストローラー45m。 1日合計で3hくらい乗れたらいいね。 LTインターバルほどは疲れが出ないのが30-30のいいところ。 そうそう、今日の表記の方が正しい。 間に8分レストを入れてクルクル回す感じ。 久しぶりの雨天でジテツウはストップ。 明日も…

2018.11.5 30-30×5

5:00起床でピストローラー60m。 しつこくやってるとペダリングが変わってくる感じ。 左右のタイミングがあってくるというか。 ピストはジテツウにも効いている気がする。 今週は追い込み週ということで帰宅後30-30×5。 なんとか完遂。 割とかかった。 昨日ぼ…

2018.11.3 陣見とか

ひるさい行くつもりが用事が入って残念。 とりあえず7:00頃出発で陣見山へ。 気温は10度を下回り初の長袖長ズボン。 寒いねぇ。。。 とりあえず登って、中間地点から頂上までを5本。 ダンシングとシッティングで交互に。 10分くらいで揃った。 可もなく不可…

2018.10.30 3-2mの5-6倍×8

5:00起床で40mピストローラー。 やるとやらないとでは回復のスピードが全然違う。 やらないと昼間だるさがヤバイ。 必要に迫られて続けてる感じ。 天気が最高でジテツウ日和! 日曜の副賞のゴジラカレー。 大島ってゴジラなのか。 帰宅後3-2mの5-6倍×8。 だ…

2018.10.29 浮腫む

5:00起床でピストローラー40m。 全身パンパンなのは疲れか食べ過ぎか。 間違いなく食べ過ぎ。。。 夜は3-2分の5-6倍を5本。 1000kJでストップ。 眠いので寝ます。 九谷焼 眠り猫 盛 N-016F 出版社/メーカー: 九谷焼 メディア: ホーム&キッチン この商品を含…

2018.10.23 LTインターバル

5:00起床でピストローラー40m。 腑抜け。 帰宅後LTインターバル×8。 後半戦のほうがよく回った感。 辛い時も力を抜きながら回す。 〈NJセレクト〉コーチングのプロが教える「ほめる」技術 作者: 鈴木義幸 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2009/10/0…

2018.10.21 大脱走からの仕事

5:00起床。 ここはゴリさんち@宇都宮。 ゴリさんは6:00出発とのことで、自分はコソコソと帰らせてもらう、即ち大脱走。 穴は掘らない。 早朝のジムにポケモンをばら撒きつつ帰り7:00帰宅。 少しウトウトして8:00に仕事へ。 年に1回の休日出勤。 恙無くこなし…

2018.10.18 眠気コワイ

安定の5:00起床。 睡眠時間はなるべく8時間は取るようにしていてそれ以下だと仕事中睡魔に襲われる病。 だと思っている。 眠気コワイにつき朝練なしとかやってきたんだけど今日は頑張った。 ていうか、朝練ピストローラーが習慣化してきたんだな。 良い傾向…

2018.10.17 呑み会につき

5:00起床でピストローラー45m。 手早く準備すれば時間ができる。 昨日の今日で後半全く力が入らなかったけどそれはそれでよし。 エネルギーがない状態での低強度で筋肉の分解を防ぎつつ脂肪を使う目的。 放課後は久しぶりに呑み会。 なんか青いやつ。 トリキ…

2018.10.16 30-30×5

5:00起床でピストローラー40m。 汗汗。 日中は気絶しそうなほど眠かった。 帰宅後30-30×5。 パワーよりも回転重視で無事に完遂。 なんだかんだで回復するもんだ。 リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ 作者: Christophe Hausswir…

2018.10.15 30-30

5:00起床でピストローラー40m。 汗かいて終了。 朝動かしておかないと夜固まる。 帰宅後30-30。 今週末にむけて追い込みなんだけど、2本やってアップアップ。 諦めて1000kJまでで上がり。 月金は完全回復の人が多いかも。 その方が超回復で狙った強度まで上…

2018.10.12 かつらお行きます!

5:00起床で雨につきピストローラー40m。 昨夜インターバルにつき軽めで。 夜3-2の5-6×3。 途中でパワータップ電池切れ。。。 ま、日曜の調整ということで。 漢気と早起きを天秤にかけたら、前夜祭になりましたというオチ。 前夜祭 (モーニング KC) 作者: 小…

2018.10.10 旧体育の日?

5:00起床、尻保護のため40mバランスボールで汗を掻く。 帰宅後40mピストローラーで汗を掻く。 強度落としたくないんだけどねぇ。 10月10日といえば晴れの特異日だっけ? なんか体育の日の役目を終えたのか今日はどんよりだったなぁ。 eスポーツ論 ゲームが体…