FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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トレーニング

2017.9.18 志賀坂1周

6:00起床。 外はまだびちゃびちゃ。。。 ひと段落したのでRXRSのコンパクトクランクをquattroに移してRXRSにノーマルクランクを入れる。 結局時間かかる。 立ち仕事はつらいな。 自転車屋さんを尊敬。 今後はヒルクライムはquattroで行こう。 12:00ちょうど…

2017.9.12-16 週報

火曜-木曜 朝夕30分ずつ。 110rpmでほどほどに乗るイメージ。 金曜 乗らない日。 休みのくせに昼飯がまた超盛りだった。 2017.9.15の正太郎 : 今日の正太郎 日が短くなってきて5:00だと乗り出すにはちょっときつい。 なんて考えてサボっちゃう。 大型台風に…

2017.9.11 カラタバキバキアクティブリカバリ

朝20分100rpm 夜30分110rpm 起きたらカラタバキバキ。 朝の20分で結構回復したんだけどケツをやってしまった。 2日目はワセリン塗らなかったのと汗が凄かったのが原因だな。 注意しないと練習できなくなる。 昼メシにちょっと?多めの唐揚げ丼を頼んだらご飯…

2017.9.6-8 アクティブリカバリ

水曜 朝30分 夜30分 全然上がらなーい。。。 木曜 朝30分 完全に浮腫んでパンパン。。。 夜30分 110rpm維持で割と回復してきた気がする。 金曜 朝30分TTバイク 調子いいような気がしたんだけど続かない。 5倍で1分くらい?笑 朝晩休まず乗っているとなんだか…

2017.9.4 アクティブリカバリ

朝 ローラー30分 夜 ローラー30分 ラストの5分は115から140rpmくらいまで気持ち的追い込み。 無負荷ですがね。 今日は死ぬほど眠かった。。。 ゴールドジムが2つになった!

2017.9.2 渡良瀬前日

4:30起床。 外はびしゃびしゃで5:00からローラー。 TTバイクで。 あまりしっかりしたメニューらしきものもできず。 300Wで10分くらいが限界。 集中できてないなぁ。 前日なので60分で上がり。 シャワー浴びて車で駅まで。 途中で公民館にスイクン発見。 出た…

2017.8.30-9.1 調整

水曜 朝 児玉TT1本だけ+ローラー15分 夜 ローラー20分 木金が雨っぽい予報だったので乗っておかねばな義務感から。 やはり今年はTTバイクにあまり乗ってないからかスピードがこわい。 珍しく2度歩行者の飛び出しもあったりして。 高齢化社会。 車道を歩くお…

2017.8.29 アクティブリカバリ

太腿前面の筋肉痛が酷い。 山登りの後遺症? 朝30分無負荷100-130rpm やや軽く回るようになってきた。 夜20分でアウト。 10分くらいでケツが痛くなってきた。 無理すると乗れなくなるので諦め。 今年はケツがネックだ。 練習用のレーパンが合わないのかも。

2017.8.28 アクティブリカバリ

暑さ寒さも乗鞍まで? 明け方は涼しくて過ごしやすかった。 朝30分無負荷100rpm 夜30分無負荷100-120rpm 太腿の前側が完全に張っている。 椅子に座っていると歩くのも辛くなるくらい。 裏側の筋肉が使えなくなっているのかな。 長持ちしないのはそのせいだろ…

2017.8.20 フリーダムBBQ

4:00起床の5:00出発。 途中でヘルメットとサングラス忘れたのに気づいて引き返す。 だいぶロス。 8:00ちょうどくらいにフリーダム着。 朝練。 相変わらずフリーダムの朝練は辛い。 みんな速いんだよな。 それでも今日は割と走れて最後の手前まで頑張れた。 …

2017.8.19 志賀坂周回7

4:00起床。 やや天気悪く走りやすそう。 5:00前に出発。 本日は3本。 児玉登りは53-11でSFR。 最初に筋トレのち持久走。 龍勢登り口あたりは一時結構降っていたけど小鹿野に出るとやむ。 雨が局地的なんだよな。 淡々と行って1本目の志賀坂は割と調子が良…

2017.8.18 アクティブリカバリ

朝は起きれず。 夜60m100rpm無負荷。 60分は我慢。 放課後近所の神社にフォレトス発見。 タネはあるんだけどまだ進化させてないんだよな。 ついつい取りに行ってしまった。

2017.8.17 LT60m

朝60m100rpm無負荷。 夜60m100rpm負荷最強-2。 即ちLTレベル。 60mできたのははじめてかな。 上がってきているのか負荷が低いのか。 ペダリングがスムースになっているなら喜ばしい。 力まない。

2017.8.16 アクティブリカバリ

朝30分100rpm 夜60分100rpm 共に無負荷。 クルクル回す。

2017.8.15 LT8-4×8

朝は30分だけ無負荷100rpm。 ケイゾクハチカラナリ。 仕事帰りにルギアゲット。 頭見切れた。 お盆万歳です! 夜は8-4のLTインターバル×8。 負荷最強-2で100rpm-90rpm。 久しぶりに完遂できた。 雨で涼し目なのもあるけど少し上がってきたかもね。

2017.8.14 アクティブリカバリ

朝は廃人。 30分だけ回して終了。 ぶくぶくに浮腫んでいる。 夜は無負荷60分100rpm。 ケツが痛くなっちゃうんだよな。 それにしても浮腫みすぎ。 パンパンだ。。。 腎臓かなぁ。

2017.8.13 志賀坂周回6

3日坊主というけれど3日続けば続くもんだ。 ペースでこなしておくココロモチでスタート。 志賀坂アプローチで3人のお揃いジャージの人たち。 タイミングで抜いてしまったのでなんとなく頑張るモードに。 志賀坂も意外とかかりがよかったのは少し減量できたの…

2017.8.12 志賀坂周回5

実は横浜など行ったので予定回数に一回足りなそうな志賀坂周回。 どこかで3周を2回入れればいいのか? 完全に耐久走だな。 相変わらずの天気で走りやすい。 本日は全く登らず。 仕方ないのでテレテレ回して行く。 2回目の志賀坂入りで前に蛍光黄色ジャージの…

2017.8.11 志賀坂周回4

4:00起床。 うだうだしつつ5:00頃出発。 結構かかりがいい感じがあったのは今週軽めで来たからかな。 やや雨模様で涼しくてよかった。 夏の雨は助かる。 初日は自転車少なめ。 夜、回転寿司などへ。 明日も明後日も走るしとついつい食べすぎる。 あかん。 な…

2017.8.7-10 週報

月曜 さすがにダルい。 夜30分だけ回して終了。 火曜 LT走と思ってはじめたものの、暑さでアップアップ。 60分ほど。。。 水曜 一日休みが取れたので横浜まで。 その前に久しぶりにスピコンで児玉へ。 久しぶりに乗ったけどスピード感が恐い。 最近何やって…

2017.8.5 志賀坂周回2

朝起きると背中がゴキゴキ。 ローラーで肩に力が入りすぎてるのかな。 だらだらしてたら9:00近く。 とりあえず出発。 さすがにこの時間からだと暑い。 熱中症に気をつけながら淡々と。 ポカリの480ml缶てあるんだね。 補給ポイントに追加。 セブンで休んだり…

2017.8.4 アクティブリカバリ

朝活やると代謝が上がると聞いたもんだからとりあえず30分くらい無負荷で回しておくかと。 思いきやなんか起きてみるとひどいだるさ。 昨日のが出た感じ。 で、結局2度寝。 夜、30分だけ無負荷で。 105rpmくらいで20分くらいを目安に。 高負荷は回転で分散。

2017.8.3 志賀坂周回1

午前中夏休みで志賀坂周回。 2周回ってほぼ200km2000mupというのはわかりやすくてよい。 今月は夏休み強化月間。 あと8回を目標に。 会社行く前に気になってたデニッシュ食パンの直販店へ。 思わず1斤食べきってしまった。 お近くの方は行ってみて。 そうそ…

2017.8.2 LT

明日のこととか考えはじめると手加減する理由ができる。 気がつくとやめる理由を探し始めてたり。 思考って邪魔。 集中です! LT負荷設定は最強-2で100-85rpm。 冬場は8本やってたメニュー。 4本もまともにこなせず終了。 ありゃま。

2017.8.1 LT

8月になりました。 ローラーはとにかく汗がすごい。 昼間相変わらずのめまい。 体重減ってるわけではないと思うので、給水が追いついてないと思い込む。 夜LTインターバル始めてみるけどまともに1セットできず。 負荷設定は最強-1で90-80rpm。 80だと回転が…

2017.7.31 アクティブリカバリー

夜 負荷0で105rpmちょいで20m。 楽に回すように。 10m流して終わり。 昼間ものすごい目眩に襲われて死ぬかと思った。笑 あ、コイズミくん着ってたんだね。 おめでとう!次は昇格だ! なかなか人のレースまで気が回らない。 視野を広く持ちたいものです。 多…

2017.6.4 間瀬

お久しぶり。 どうもリズムがつかめない。 4:30に起きてみたものの肩と腰が痛くて寄る年波を感じる。 飯食ってふて寝してワンピースを見て。 ごろごろも飽きたので出かけるかとRXRSの準備。 そういえばシャマルのハブメンテしようと思っていたのを思い出して…

2017.2.27 流し

90rpmで140mほど。 ダイソーの一口あんぱんは6個入っていて一見お得なんだけどあんこが少ない。 ローソンで売ってるやつは5個だけどしっかり詰まっている。

2017.2.26 外ではマラソン

マラソンやってたな。 昼過ぎからv1-rの仕上げ。 バーテープ巻いて、チェーンつけて、ブレーキシューつけて。 一筋縄では行かず、結局半日悪戦苦闘。 店長の凄さを思い知る。 夕方から2hだけローラー。 90rpmで流し。 沼サン雪崩。

2017.2.25 フリーダムへ

4:00起床で5:00前出発。 下道でフリーダムを目指す。 16号の渋滞で8:00の集合時間には間に合わず。 高速使うとディズニー渋滞だし千葉は遠い。。。 とりあえずフリーダムに着くと10人くらい?意外と人数集まってた。 3〜4人でサイクリングのつもりが良い意味…