5:00起床でピストローラー40m。 汗かいて終了。 朝動かしておかないと夜固まる。 帰宅後30-30。 今週末にむけて追い込みなんだけど、2本やってアップアップ。 諦めて1000kJまでで上がり。 月金は完全回復の人が多いかも。 その方が超回復で狙った強度まで上…
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