4:00起床。1時間外乗り。負荷はかけないように回す。帰宅後、ZWIFT活動。2時間やろうと思って始めたけど30分でアウト。負荷なしだったんだけど200W程度でもなんかダメージ高し。諦めて片足ペダリングセットやって寝る。明日だ明日!練習後はチョコレートミル…
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