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sat.の自転車に乗って進む日記

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2016-01-21から1日間の記事一覧

2016.1.21 VO2max30-30

今日も寒い。が、えいやっ!っと。VO2max30-30(10)×4前後回転系30分ずつ。寒いけど本メニューは扇風機使用。汗ダラダラは機材的にも回復的にもよろしくないので。土曜の夜が雪みたいだけどうーん。レース強度で走りたいんだけどなぁ。

2016.1.20 アクティブリカバリ、センサー付きLEDライト

雪かきの影響か1日腰が痛かった。15-15アクティブリカバリ寒さと腰の痛さでスタートが遅くなってしまった。重いので回転系。40回まわしてレストなイメージなんだけど40回すと20秒ほど。強度が弱いけどタバタタイム。身体が温まったからか腰の痛みは消えて快…