7:00起床。昨日なんやかんやでてっぺんまわってたので眠い。ゴゴイチのピークはやばかった。帰宅後。VO2max30-30×4回転でパワーを出す。筋力よりもタイミング。カラダが疲れているほうが意識しやすいのかも。力んじゃだめだね。スピードプレイのクリートが割…

4:30起床。眠い。ボーネンとインターバルのダメージ。かのくん拾ってフリーダムへ。八千代のピーターパンでパンを買う。珈琲カップ幾つ必要ですかって聞かれたのは8個も買ったからかな？イチゴドーナツ。9:00前到着。あいにくの天気で気温は一桁。危険なので…