5:00帰宅。。。18:00から上タバタ1の3本ローラー。レース前最後の追い込みな感じでMax30-30×4。そういえばこれやるの久しぶりだな。心拍が限界まであがるので結構辛い。でも一番効く気がする。負荷装置が安定しているので安心して回せるのがいいな。今年は結…