7:00起床。朝飯。外乗ろうと思ったんだけど気絶。12:00頃覚醒。昼飯食べて気絶。17:00ローラー開始。安定のVO2max30-30×4でつなぎは片足ペダリング。だいたいこれ一回で90分TSS100ちょい。毎日積み上げるとするとTSS100-150くらいが限度みたいなので、×6くら…