3:40なんか起床。用を足してネット見て寝た。7:00起床。敗北。。。ランチ。とくとくセット。平日の摂取カロリー調整は漸くできるようになってきたように思う。自分のカラダのことながら数年かかったな。帰宅後MAX30-30×4。週1-2くらいでやっていけば心肺能力…