4:00起床。失敗。7:00起床。むむむ。←このフレーズお気に入り。帰宅後MAX30-30×4。上手に回すと同じケイデンスでも心拍が上がりにくい。こうやって効率のいいフォームを探っていくのだろう。んでも久しぶりに170台突入。目指せ185！死ぬかもしれぬが車上で死…