7:30起床。朝飯食べてゴロゴロ。昼飯食べてゴロゴロ。夕飯食べてラン7kmほど。イシマルさん撮影。こちらが本物。。。w終盤だいぶケイデンスが下がっていたみたい。スピードも下がってしまったようなので、もう一段くらい軽いギアで追い込んだ方が速かったか…
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