5:00起床。嬬恋キャベツ焼きそばを食べに出発！と行きたかったが、支度していると雨。雨レーダーも群馬方面は昼前までダメっぽい。考えているうちにうとうと。昼前にこちらも完全に雨になったので諦め。とりあえずローラー。4分250Wから30-30をVO2max100%-50…