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sat.の自転車に乗って進む日記

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2014-07-02から1日間の記事一覧

朝外練登り反復90分

4:00起床。 ダルい。 トウモロコシ2本齧って出発。 走り出してしまえば結構行けてしまうんだけどな。 ◼︎ 600m 6.2% 1:30 430W 71rpm 30-28Nm 63% 162/156bpm ◼︎陣見山北側アプローチ 1.2km 5.0% 2:55 347W 77rpm 23-21Nm 67% 164/158bpm ◼︎GC西側 500m 9.5% …