5:00に起きておはローラー。40分で中20分は120rpm目安。昨日のダメージはある。なんか右のふくらはぎがパンパン。仕事中一生懸命揉みほぐし。19:30から第二部。10分アップして高回転タバタ×2をやろうとして2回目で失敗。4-2-4で10分流せばちょうどいい気がす…
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