パソコンの調子が悪く、iPhoneの使いすぎによる速度制限とかもあってブログの更新が。。。幸いにも雪のせいで特に書くこともなく。ローラーは3分300-350Wのあと3分低負荷低ケイデンスで効率80-90%の繰り返しゲーム。ペダリングドリルな感じ。効率を上げるコ…