筋肉痛で目覚める。揉みほぐして時計を見ると1:00。二度寝。 そんなわけで朝練なし。 帰宅後3本ローラー。 調子がいいのでLTインターバルいけるかなってことで5分アップから。 4分 254w 134/140bpm 80rpm 8分 309w 152/157bpm 89rpm 4分 262w 151/158bpm 81r…