5:00起床5:30から3本ローラー。 昨夜は1時間程度ジョギング。足遅いのでほんとにのんびり。体幹とかいろいろ考えながら。というわけで本日は回復走の位置づけだったんだけど、15分アップして調子よさそうなら30-30×1とか考えながら。 7分くらいで350wくらい…