4:00起床、4:30からスタート。早起き慣れたな。 5分アップから LTインターバル 4分 250w 139/151bpm 79rpm 8分 294w 152/157bpm 86rpm 4分 254w 151/158bpm 80rpm 8分 293w 157/164bpm 86rpm 4分 247w 154/162bpm 79rpm 8分 290w 159/163bpm 85rpm 4分 244w …
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