5:00起床5:20から3本ローラー。 15分アップから 30-30×8 467w 152/163bpm 101rpm 16分ダウン。レース前なのでかなり軽め。本日夜間作業。明日3時間ちょっと移動。ややつらいが負荷がかかってやせるといいな。朝練前にくまもんクッキー。くまもんパワーで栂池…