4:30起床、天気悪いので5:00から3本ローラー。 ぜんぜん力入らず。上げてはもたずを繰り返す。 全力回復走。。。何の意味もない。 CTLがいったん90くらいまで行ったけどすぐに落ちてくる。なかなか100には乗らない。平日はTSS100くらいで休日300くらいで行け…