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sat.の自転車に乗って進む日記

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2013-02-26から1日間の記事一覧

30-30×4

今日はやや暖かい。春も近いかな? 昨日はお茶を濁した感じなので、やや追い込み目で30-30。 15分アップから 1 476w 160/169bpm 109rpm 2 463w 161/168bpm 107rpm 3 464w 157/166bpm 108rpm ※6回でアウト 4 450w 156/163bpm 106rpm TSS118.7 1064kJ まで 久…