夕飯が遅くて時間が取れなかったので20分だけ。 5分アップして250wくらいから 20分 289w 87rpm 160/170bpm 5分流して終了。 TSS41.7 467kJ 昨日は乗れなかったので、ジャンピングレッグランジ(いいのか?)30秒を数セットやったら筋肉痛。やりなれないこと…
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