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sat.の自転車に乗って進む日記

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2013-02-13から1日間の記事一覧

30-30×4

15分アップをじっくりと400wくらいまで ケイデンス100-105を目安に 1 473w 164/170bpm 2 410w 164/171bpm ※5,8回目失敗 3 442w 162/167bpm 4 447w 159/165bpm 流してTSS112 989kJまで 1回目は500wを目標にしたけどもたず。4回目は心拍的に余裕あるな。うまく…