FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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2017.8.20 フリーダムBBQ

4:00起床の5:00出発。 途中でヘルメットとサングラス忘れたのに気づいて引き返す。 だいぶロス。 8:00ちょうどくらいにフリーダム着。 朝練。 相変わらずフリーダムの朝練は辛い。 みんな速いんだよな。 それでも今日は割と走れて最後の手前まで頑張れた。 …

2017.8.19 志賀坂周回7

4:00起床。 やや天気悪く走りやすそう。 5:00前に出発。 本日は3本。 児玉登りは53-11でSFR。 最初に筋トレのち持久走。 龍勢登り口あたりは一時結構降っていたけど小鹿野に出るとやむ。 雨が局地的なんだよな。 淡々と行って1本目の志賀坂は割と調子が良…

2017.8.18 アクティブリカバリ

朝は起きれず。 夜60m100rpm無負荷。 60分は我慢。 放課後近所の神社にフォレトス発見。 タネはあるんだけどまだ進化させてないんだよな。 ついつい取りに行ってしまった。

2017.8.17 LT60m

朝60m100rpm無負荷。 夜60m100rpm負荷最強-2。 即ちLTレベル。 60mできたのははじめてかな。 上がってきているのか負荷が低いのか。 ペダリングがスムースになっているなら喜ばしい。 力まない。

2017.8.16 アクティブリカバリ

朝30分100rpm 夜60分100rpm 共に無負荷。 クルクル回す。

2017.8.15 LT8-4×8

朝は30分だけ無負荷100rpm。 ケイゾクハチカラナリ。 仕事帰りにルギアゲット。 頭見切れた。 お盆万歳です! 夜は8-4のLTインターバル×8。 負荷最強-2で100rpm-90rpm。 久しぶりに完遂できた。 雨で涼し目なのもあるけど少し上がってきたかもね。

2017.8.14 アクティブリカバリ

朝は廃人。 30分だけ回して終了。 ぶくぶくに浮腫んでいる。 夜は無負荷60分100rpm。 ケツが痛くなっちゃうんだよな。 それにしても浮腫みすぎ。 パンパンだ。。。 腎臓かなぁ。

2017.8.13 志賀坂周回6

3日坊主というけれど3日続けば続くもんだ。 ペースでこなしておくココロモチでスタート。 志賀坂アプローチで3人のお揃いジャージの人たち。 タイミングで抜いてしまったのでなんとなく頑張るモードに。 志賀坂も意外とかかりがよかったのは少し減量できたの…

2017.8.12 志賀坂周回5

実は横浜など行ったので予定回数に一回足りなそうな志賀坂周回。 どこかで3周を2回入れればいいのか? 完全に耐久走だな。 相変わらずの天気で走りやすい。 本日は全く登らず。 仕方ないのでテレテレ回して行く。 2回目の志賀坂入りで前に蛍光黄色ジャージの…

2017.8.11 志賀坂周回4

4:00起床。 うだうだしつつ5:00頃出発。 結構かかりがいい感じがあったのは今週軽めで来たからかな。 やや雨模様で涼しくてよかった。 夏の雨は助かる。 初日は自転車少なめ。 夜、回転寿司などへ。 明日も明後日も走るしとついつい食べすぎる。 あかん。 な…

2017.8.7-10 週報

月曜 さすがにダルい。 夜30分だけ回して終了。 火曜 LT走と思ってはじめたものの、暑さでアップアップ。 60分ほど。。。 水曜 一日休みが取れたので横浜まで。 その前に久しぶりにスピコンで児玉へ。 久しぶりに乗ったけどスピード感が恐い。 最近何やって…

2017.8.6 志賀坂周回3

4:00起床。 暑くなる前に走り出さなきゃなんだけど休日で時間あるからかなかなか。。。どうして。。。 5:00をだいぶ回って渋々スタート。 別に強制されてるわけでもないのに渋々というのがなんだかなぁだよね。 ま、昨日も上がらなかっただけあり今日も回ら…

2017.8.5 志賀坂周回2

朝起きると背中がゴキゴキ。 ローラーで肩に力が入りすぎてるのかな。 だらだらしてたら9:00近く。 とりあえず出発。 さすがにこの時間からだと暑い。 熱中症に気をつけながら淡々と。 ポカリの480ml缶てあるんだね。 補給ポイントに追加。 セブンで休んだり…

2017.8.4 アクティブリカバリ

朝活やると代謝が上がると聞いたもんだからとりあえず30分くらい無負荷で回しておくかと。 思いきやなんか起きてみるとひどいだるさ。 昨日のが出た感じ。 で、結局2度寝。 夜、30分だけ無負荷で。 105rpmくらいで20分くらいを目安に。 高負荷は回転で分散。

2017.8.3 志賀坂周回1

午前中夏休みで志賀坂周回。 2周回ってほぼ200km2000mupというのはわかりやすくてよい。 今月は夏休み強化月間。 あと8回を目標に。 会社行く前に気になってたデニッシュ食パンの直販店へ。 思わず1斤食べきってしまった。 お近くの方は行ってみて。 そうそ…

2017.8.2 LT

明日のこととか考えはじめると手加減する理由ができる。 気がつくとやめる理由を探し始めてたり。 思考って邪魔。 集中です! LT負荷設定は最強-2で100-85rpm。 冬場は8本やってたメニュー。 4本もまともにこなせず終了。 ありゃま。

2017.8.1 LT

8月になりました。 ローラーはとにかく汗がすごい。 昼間相変わらずのめまい。 体重減ってるわけではないと思うので、給水が追いついてないと思い込む。 夜LTインターバル始めてみるけどまともに1セットできず。 負荷設定は最強-1で90-80rpm。 80だと回転が…

2017.7.31 アクティブリカバリー

夜 負荷0で105rpmちょいで20m。 楽に回すように。 10m流して終わり。 昼間ものすごい目眩に襲われて死ぬかと思った。笑 あ、コイズミくん着ってたんだね。 おめでとう!次は昇格だ! なかなか人のレースまで気が回らない。 視野を広く持ちたいものです。 多…

2017.7.30 JBCF片岡ロードレース

6:30起床。 みんなは6:00に出発。 メシ食べて7:00過ぎ出発。 恙無く8:00過ぎに片岡駅前に着くとカノー君が試走に出発するところだった。 駅前の駐車場に入れるとエガワさん、イドシンさん、シダラくんが試走に出るところ。 少し迷ったがアップもかねて走るこ…

2017.7.29 JBCF大田原クリテリウム

4:00起床 準備して5:00すぎ出発。 会場7:15着。 広い駐車場。 コースは2.5kmで90度のコーナー4つのストレート1km2本というエラく単純なもの。 キタノ氏が難易度低いですねとしきりにボヤいていた。笑 本日VCダムはシンヤ監督、イドシンさん、関西で有名なヘ…

2017.7.28 ニューバイク

FILAにしました。

2017.7.8 ニセコへ

8日 3:00起床で3:30家出。 6:50羽田発で8:20新千歳着。 天気もよくて揺れもなく予定より5分早く到着。 先についている店長、ハヤトくんと恙無く合流。 空港でとりあえずモーニング。 歩き回ってしまった。。。 ARは難しかった。。。 送迎バスで移動してレン…

2017.6.4 間瀬

お久しぶり。 どうもリズムがつかめない。 4:30に起きてみたものの肩と腰が痛くて寄る年波を感じる。 飯食ってふて寝してワンピースを見て。 ごろごろも飽きたので出かけるかとRXRSの準備。 そういえばシャマルのハブメンテしようと思っていたのを思い出して…

2017.4.23 帰玉

道の駅こもちでさやか氏オススメのカツ丼を食べて帰る。 ざ・カツ丼て感じでオススメ! 18:30ラストオーダーなのでご注意! 食創庵 0279-60-6600群馬県渋川市白井2318-1 道の駅こもちhttps://tabelog.com/gunma/A1004/A100401/10008064/

2017.3.5-6 ツールドビンタン3日目と帰国

4:30起床。 ゼッケンをつけてスマホをチェックすると、海の方のポケストップの近くにミニリュウを発見。 スマホの光で探しに行って無事にゲット。 良い仕事をした。 そうそう、こちらではポケモンGOでポケストップの近くにいるポケモンが表示されるのだ。 も…

2017.3.4 ツールドビンタン2日目

4:50起床。 外はスコール。。。 5:30からビュッフェスタイルの朝食。 ほんの一部。 かなり豪華ではしゃぐが、この後7:30から順次スタートを考えると意外と冷静な朝食に。 昨日の夕飯とのギャップがすごい。 スタート地点までは10kmくらいあるので6:30にバス…

2017.3.3 ツールドビンタン1日目

羽田-シンガポール 飛行機は寝れない。 ビールとか飲んでみるもののやっぱしっかりとは寝れない。 暗くなって暫く映画見て寝落ち。 ドクターストレンジ。 なんか変なヒーローだ。 機内食食べてコンサルタントを途中まで見たところで現地時間6:45チャンギ国際…

2017.3.2 ビンタンへ

輪行袋は無事に見つかってリュータローくんが持ってきてくれることに。 感謝! 仕事終わってサノくんを迎えに行く。 少し早くついて、公園周りでポケモン集め。 優秀な公園だった。 22:00に羽田国際ターミナル。 初めて来たけど国内線とは全然違うところにあ…

2017.2.28-3.1 旅行の準備

結局、v1-rを持って行くのは不安なのでquattroにBORAで。 サイカさんはクアトロでもすげぇ速かったし、要はエンジンとホイール。 平坦コースにコンパクトクランクはどうかとも思ったけど、踏めないのは今練習してるペダリングでは利点かもしれない。 アテナ…

2017.2.27 流し

90rpmで140mほど。 ダイソーの一口あんぱんは6個入っていて一見お得なんだけどあんこが少ない。 ローソンで売ってるやつは5個だけどしっかり詰まっている。

2017.2.26 外ではマラソン

マラソンやってたな。 昼過ぎからv1-rの仕上げ。 バーテープ巻いて、チェーンつけて、ブレーキシューつけて。 一筋縄では行かず、結局半日悪戦苦闘。 店長の凄さを思い知る。 夕方から2hだけローラー。 90rpmで流し。 沼サン雪崩。

2017.2.25 フリーダムへ

4:00起床で5:00前出発。 下道でフリーダムを目指す。 16号の渋滞で8:00の集合時間には間に合わず。 高速使うとディズニー渋滞だし千葉は遠い。。。 とりあえずフリーダムに着くと10人くらい?意外と人数集まってた。 3〜4人でサイクリングのつもりが良い意味…

2017.2.24 LTインターバル

今週は3本やりたかったんだけど2本目。 LTインターバル×8。 チューブ替えたら回転が軽くなった感じ。 楽になっちゃった? バナナケーキ、160℃50分。 チョコチップを塊で入れてみたらなにやら旨そうに仕上がった。 ナッツ系が入ってるとアクセントが出てより…

2017.2.23 LTインターバル

沼サン食べてスタート。 LTインターバル×8。 スローパンクしている前輪のチューブを替えたら劇的に軽くなった。 ローラー部屋は11℃、外の風の音はすごいけど温かい。 10℃くらいから工業扇と発熱がバランスする感じ。 昨日休んだだけあって、いつまででも乗っ…

2017.2.22 オフ日

7:00起床。 9:00出発で散髪に。 前回が2016.9.22だった。 5ヶ月ぶり! 短いと楽なのでかなり短くしてもらっていたんだけどだいぶもったな。 カットしてくれる店長にはもう10年くらいお世話になってる。 他でやるよりも断然持ちがいい。 簡易マッサージがつい…

2017.2.21 冬が帰ってきた

先週とはうってかわってローラー部屋は5℃。 完全に冬に逆戻り。 LTインターバルはじめてみるも1回目で目標点が維持できないので残りは90rpmでながし。 疲れか寒さかわからないが仕方ない。 昨日から乗り始める前に前輪のエアが完全に抜けている現象。 パンク…

2017.2.20 流し120分

LSD90rpm120m 動作を意識。 リラックス。

2017.2.19 逆風の行田→高崎サイクリング

昨夜は終電だったので8:00に起きて9:00出発。 強い西風に煽られて速くなった気分。 100rpmくらいのペダリングが心地よい。 星川をゆるりと通過して行田の市街をゆるりと通過して。 10:30前に古代蓮の里到着。 駐車場に入って第一知り合いタニワキさん発見。 …

2017.2.18 練習会と呑み会

6:30起床で7:30出発。 北部練 いつもの集合場所からスタート。 10人位。 追い風に乗ってコースまで。 割りと速かった。 10周で8周をローテして2周フリー。 つつがなく。 フリーで何度かダッシュしてみるもののもっさり。 もっさりもさもさからのだらだら。 …

2017.2.17 LTインターバル

火曜日失敗して今週は完全スライド。 休養日なし。 LTレベルなのでまぁいっかな感じではある。 火曜、水曜、木曜としっかり追い込めるようにしたい。 朝晩のストレッチをしっかりやると回復が進むような気がする。 集中して、LTインターバル×8。 本日もロー…

2017.2.16 LTインターバル未遂

LTインターバル×8のつもりで開始。 ローラー部屋は10℃くらいで久しぶりに温かい。 そのせいかやけに軽く回る。 負荷が間違ってるんじゃないかというくらい。 と思いきや2本めで盛大にオールアウト。 体力じゃなくて集中力が切れた感じ。 よろしくない。。。 …

2017.2.15 LTインターバル

ローラーLTインターバル×8 昨日の分。 1本目行けると残りは惰性。 ラスト8本目が毎度ギリギリなのはエネルギー的な限界かな。 正太郎 今日は唐揚げじゃなかったけど悪ふざけが続く。 カウンターの向こうでメガ盛り作るの楽しくなってきたとか言ってる。 好き…

2017.2.14 LTインターバル未遂

とりあえず始めてみたものの回りが悪くどんどん回転が下がっていく。 寒さか?疲れか? 仕方ないので60分90rpmのSSD。 いわゆるアクティブリカバリ。 明日再チャレンジ。 正太郎のマスターの悪ふざけ? 昨日のメガ盛り鳥唐丼 今日のメガ盛り鳥唐丼 高くなっ…

2017.2.13 LSD

ローラー3h、90rpm 140mで第1ピヨリ 160mで第2ピヨリ 1回目はフッと力が抜けて、2回目は急にカラダが冷えてきた。 ピヨってからの動作を確認しつつなんとか180mまで。 暇だと色々考える 苦しい時間て長く感じるよね? 苦しい時間を長くするほど意識的には長…

2017.2.12 アマダっち送迎会@ラシカ

7:00起床。 カラダ痛い。 シーズン前だけどそろそろ土日しっかり走れるようにしてかなきゃな。 走り出してしまえばいいのだよ。 8:00出発でかやの湯越えて小川へ。 追い風と下り坂でクルクル回せて気持ちが良い。 寄居と小川でマラソンやってたな。 松郷越え…

2017.2.11 北部練習会

6:00起床。 昼サイだと6:00出発なところだから近くの練習会はありがたい。 今季最大という寒気が入ってきていて朝は0度くらいとゲキサム。 チョモランマを着たりしてフル装備で臨む。 風が冷たいが日差しが暖かいので助かった。 余裕を持って支度して7:30出…

2017.2.6-10 週報

月曜 ローラー2h90rpm 火曜 ローラーLTインターバル×8 100rpmからラスト1分を110rpm以上のいつもの。 水曜 ローラー2h90rpm バナナチョコケーキ作り。 170度で40分くらい。 先週よりうまくできたかも。 分厚いのがいいね。 木曜 ローラーLTインターバル×8 い…

2017.1.30-2.5 週報

月曜 完全無欠の休養日 火曜 LTインターバル×8 8分のラスト1分をさらにあげて行くプロトコル。 4分で回復。 7本目くらいからクラクラしてくるのは追い込めているってことかな。 筋力よりも身体の使い方を意識。 水曜 100rpm2h 木曜 100rpm1h 金曜 LTインター…

2017.1.28-29 呑み会と休養日と思いきやLT

土曜 ゆっくり起きて支度して都内まで。 一通り飲んで、中華料理屋でギョウザ貪り、大衆酒場で肉をつまみ、上がりに豚骨ラーメン。 言わば呑み会のフルコース。 いささか呑みすぎて、帰りは途中で電車を降りて涼んでから乗り直したものの、気がつくとだいぶ…

2017.1.23-27 週報

月曜 本日は年に一度?の働かない日。 冷え込みがきつかったので出られず。 夕方からローラー4h。 強度はともかく4h続けて乗ったのは初めてかも。。。 フランドル2010のDVDは3.5h過ぎから力が入るのでラストの追い込みにちょうど良い。 プロのペダリング見な…