FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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2017.9.24 JBCF赤城山ヒルクライム

3:00起床! スタートが6:55なので4時間前には起床なココロ。 支度して真っ暗な中4:00出発。 赤城まで36kmだったので自走で行っちゃうことに。 割り切れば荷物も軽くて、小回りも利くし自転車の方が楽かと。 ライトつけて真っ暗な中走って5:30過ぎには会場到…

2017.9.21-23 週報

木曜 昨日の今日だけど朝乗っとくとスッキリするので。 朝20分110rpm 夜30分110rpm 自分の場合だいたい20分乗るとアップが完了して脚が回るようになってくる。 レース前のアップもそんな感じ。 強度はあまり関係なく20分という時間なのかなぁと。 金曜 朝TT…

2017.9.20 ぼくのなつやすみ2

3:30起床! 4:00出発もフリーダム着は8:00近く。 平日の渋滞をなめていた。。。 都合4時間も車の中に閉じ込められると気の長い自分もイライラしてくる。 今日は79530th初乗り! 納車後あまりに綺麗すぎてずっと乗れなかったんだけど店長のハレの日ということ…

2017.9.19 アクティブリカバリー

朝夜30分ずつ110rpmな感じで。 ローラー終わってからしばらく代謝が高くなるような感覚。 痩せろー。

2017.9.18 志賀坂1周

6:00起床。 外はまだびちゃびちゃ。。。 ひと段落したのでRXRSのコンパクトクランクをquattroに移してRXRSにノーマルクランクを入れる。 結局時間かかる。 立ち仕事はつらいな。 自転車屋さんを尊敬。 今後はヒルクライムはquattroで行こう。 12:00ちょうど…

2017.9.17 秩父宮杯

6:00起床。 7:00出発。 ジムに2匹置いて140号から対岸道路経由。 スムーズに行って8:10ミューズパーク着。 お久しぶりのチームイノウエが受付終えたところだった。 受付終えて駅で9:20までにサインということで車でゼッケンつけたり準備。 雨はそれほど酷く…

2017.9.12-16 週報

火曜-木曜 朝夕30分ずつ。 110rpmでほどほどに乗るイメージ。 金曜 乗らない日。 休みのくせに昼飯がまた超盛りだった。 2017.9.15の正太郎 : 今日の正太郎 日が短くなってきて5:00だと乗り出すにはちょっときつい。 なんて考えてサボっちゃう。 大型台風に…

2017.9.11 カラタバキバキアクティブリカバリ

朝20分100rpm 夜30分110rpm 起きたらカラタバキバキ。 朝の20分で結構回復したんだけどケツをやってしまった。 2日目はワセリン塗らなかったのと汗が凄かったのが原因だな。 注意しないと練習できなくなる。 昼メシにちょっと?多めの唐揚げ丼を頼んだらご飯…

2017.9.10 ホンダさんちの猪苗代ライド復路

8:00朝食。 記念撮影して本日もよい天気でスタート! 序盤の50kmは12人。 昨夜合流したゴリさん。 一緒に走るのは久しぶり。 さすがに長いので前に6人、後ろ6人にうまい具合に分かれる。 自分は後ろ組で。 前組から離れすぎないように走るけど登りで見失って…

2017.9.9 ホンダさんちの猪苗代ライド往路

2:30起床。 3:00前出発。 ヒルクライマーの朝は早い。 ヒルクライムじゃないけど。。。 本日はウルフさんにお声がけいただいてホンダライドへ。 宇都宮まで移動して集合場所。 50人くらいいる? ゴイスー! 一大勢力だ。 5:00過ぎにスタート。 がっつり組と…

2017.9.6-8 アクティブリカバリ

水曜 朝30分 夜30分 全然上がらなーい。。。 木曜 朝30分 完全に浮腫んでパンパン。。。 夜30分 110rpm維持で割と回復してきた気がする。 金曜 朝30分TTバイク 調子いいような気がしたんだけど続かない。 5倍で1分くらい?笑 朝晩休まず乗っているとなんだか…

2017.9.5 アクティブリカバリ

朝 30分 夜 30分 無負荷でどちらも110くらいで維持してラスト5分は150rpmまで。 技術的な練習。 割と110rpmは楽になってきた気がする。 120で30分くらいだと結構追い込んだ練習になる気がする。 踏み足で引き足の抵抗を感じ取りながらどんなときも抵抗0にで…

2017.9.4 アクティブリカバリ

朝 ローラー30分 夜 ローラー30分 ラストの5分は115から140rpmくらいまで気持ち的追い込み。 無負荷ですがね。 今日は死ぬほど眠かった。。。 ゴールドジムが2つになった!

2017.9.3 JBCFタイムトライアルチャンピオンシップ

7:00起床。 年に一度の実業団体力馬鹿選手権。 毎年の頑張り中間テスト。 自分のスタートは14:30からなのでのんびりのびのび。 台風一過?でぴーかんだが風は強い? 支度して10:00前に出発。 それにしても荷物がすごい。 バイク1台なのにホイール6枚。笑 か…

2017.9.2 渡良瀬前日

4:30起床。 外はびしゃびしゃで5:00からローラー。 TTバイクで。 あまりしっかりしたメニューらしきものもできず。 300Wで10分くらいが限界。 集中できてないなぁ。 前日なので60分で上がり。 シャワー浴びて車で駅まで。 途中で公民館にスイクン発見。 出た…

2017.8.30-9.1 調整

水曜 朝 児玉TT1本だけ+ローラー15分 夜 ローラー20分 木金が雨っぽい予報だったので乗っておかねばな義務感から。 やはり今年はTTバイクにあまり乗ってないからかスピードがこわい。 珍しく2度歩行者の飛び出しもあったりして。 高齢化社会。 車道を歩くお…

2017.8.29 アクティブリカバリ

太腿前面の筋肉痛が酷い。 山登りの後遺症? 朝30分無負荷100-130rpm やや軽く回るようになってきた。 夜20分でアウト。 10分くらいでケツが痛くなってきた。 無理すると乗れなくなるので諦め。 今年はケツがネックだ。 練習用のレーパンが合わないのかも。

2017.8.28 アクティブリカバリ

暑さ寒さも乗鞍まで? 明け方は涼しくて過ごしやすかった。 朝30分無負荷100rpm 夜30分無負荷100-120rpm 太腿の前側が完全に張っている。 椅子に座っていると歩くのも辛くなるくらい。 裏側の筋肉が使えなくなっているのかな。 長持ちしないのはそのせいだろ…

2017.8.27 乗鞍ヒルクライム

4:00に目覚ましがなってバシッと起床。 ロールパンにはちみつぬって3個ほど。 牛乳とシリアル買ってきたんだけどあまり食欲わかず。 ま、前回と同じレベルで食べたのでよしと。 軽く軽量化も済ます。 例年になく良い天気だけど、高原だけあってやはり寒い。 …

2017.8.26 乗鞍移動日

6:00起床で準備して7:50サノくんピックアップ。 一路乗鞍へ。 高速は渋滞もなくスムーズで11:00前にはシンシマシマ手前。 山形村方面でそばを食べていくことに。 ウマー。 薬局とスーパーでいろいろと買い込んで。 良さげなおやき屋を見つけたが明日の帰りの…

2017.8.21-25 トレ

月曜 朝40分100rpm 夜50分100rpm 火曜 朝40分100rpm 夜50分100rpm 水曜 夜50分100rpm 木曜 志賀坂周回8 2周だけ。 久しぶりの晴天で暑かったが秩父方面はまだまし。 250gの蜂蜜持ってったらコンビニストップなしで余裕。 こりゃいいや。 一度3周やると2周だ…

2017.8.20 フリーダムBBQ

4:00起床の5:00出発。 途中でヘルメットとサングラス忘れたのに気づいて引き返す。 だいぶロス。 8:00ちょうどくらいにフリーダム着。 朝練。 相変わらずフリーダムの朝練は辛い。 みんな速いんだよな。 それでも今日は割と走れて最後の手前まで頑張れた。 …

2017.8.19 志賀坂周回7

4:00起床。 やや天気悪く走りやすそう。 5:00前に出発。 本日は3本。 児玉登りは53-11でSFR。 最初に筋トレのち持久走。 龍勢登り口あたりは一時結構降っていたけど小鹿野に出るとやむ。 雨が局地的なんだよな。 淡々と行って1本目の志賀坂は割と調子が良…

2017.8.18 アクティブリカバリ

朝は起きれず。 夜60m100rpm無負荷。 60分は我慢。 放課後近所の神社にフォレトス発見。 タネはあるんだけどまだ進化させてないんだよな。 ついつい取りに行ってしまった。

2017.8.17 LT60m

朝60m100rpm無負荷。 夜60m100rpm負荷最強-2。 即ちLTレベル。 60mできたのははじめてかな。 上がってきているのか負荷が低いのか。 ペダリングがスムースになっているなら喜ばしい。 力まない。

2017.8.16 アクティブリカバリ

朝30分100rpm 夜60分100rpm 共に無負荷。 クルクル回す。

2017.8.15 LT8-4×8

朝は30分だけ無負荷100rpm。 ケイゾクハチカラナリ。 仕事帰りにルギアゲット。 頭見切れた。 お盆万歳です! 夜は8-4のLTインターバル×8。 負荷最強-2で100rpm-90rpm。 久しぶりに完遂できた。 雨で涼し目なのもあるけど少し上がってきたかもね。

2017.8.14 アクティブリカバリ

朝は廃人。 30分だけ回して終了。 ぶくぶくに浮腫んでいる。 夜は無負荷60分100rpm。 ケツが痛くなっちゃうんだよな。 それにしても浮腫みすぎ。 パンパンだ。。。 腎臓かなぁ。

2017.8.13 志賀坂周回6

3日坊主というけれど3日続けば続くもんだ。 ペースでこなしておくココロモチでスタート。 志賀坂アプローチで3人のお揃いジャージの人たち。 タイミングで抜いてしまったのでなんとなく頑張るモードに。 志賀坂も意外とかかりがよかったのは少し減量できたの…

2017.8.12 志賀坂周回5

実は横浜など行ったので予定回数に一回足りなそうな志賀坂周回。 どこかで3周を2回入れればいいのか? 完全に耐久走だな。 相変わらずの天気で走りやすい。 本日は全く登らず。 仕方ないのでテレテレ回して行く。 2回目の志賀坂入りで前に蛍光黄色ジャージの…